气血充足是身体健康的基础，如果出现气虚或者血虚的症状，那么我们的健康也会没有了保证 。科学的饮食是调理身体的一个重要方法，那么气血我们该如何调理呢?中医介绍，常吃三类谷米可以起到补气的功效 。
*由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚 。所谓气，是*最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成 。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸症 。
谷类食物是人们对于补身体的绝佳食物，人们在肠胃或者身体不适时往往都会喝点谷类物做的粥类或者食物，这样既有助于消化又能帮助身体恢复能量 。谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品，其中小米、黄米和糯米就能帮助*缓解气虚的症状 。
1、小米
小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分 。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品 。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用 。
2、黄米
黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食 。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出 。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒 。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃 。
3、糯米
糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用 。糯米一般煮成粥更容易消化吸收 。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃 。
平时多吃这三种谷类，可以帮助我们肠道消化吸收，帮助*增加体能提高精气神 。
【常吃三类谷米让你元气充足 更有精气神】
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