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维c含量高的水果排名,维生素C含量较多的水果

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维生素C含量较多的水果维生素C含有较多的食物

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
1 樱桃 50 12粒 500
2 番石榴 80 1 个 216
3 红椒 80 1/3个 136
4 黄椒 80 1/3个 120
5 柿子 150 1 个 105
6 青花菜 6 1/4株 96
7 草莓 100 6粒 80
8 橘子 130 1 个 78
9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
10 猕猴桃 100 1个 68
有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match 。
1.维生素E、β胡萝卜素
和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果 。
富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等 。
富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等 。
2.铁
铁是预防贫血的无机物，尤其女性更容易缺乏 。搭配上维生素C一起服用，能提高铁的吸收，建议有贫血的人，可一起摄取铁和维生素C 。
富含铁的食物：猪血、猪肝、黑木耳、大枣等 。
3.钙
众所周知，钙是构建骨骼的材料，和维生素C一起摄取，可以大大提高身体对钙质的吸收量，为了强化骨骼，还可以搭配部分镁 。
富含钙的食物：虾皮、大米、面粉、**、豆奶、小白菜、牛奶等 。
4.维生素B6、B12、叶酸
维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，这3大营养素如果和维生素C一起摄取，就可以让动脉硬化的情况得到改善，甚至停止 。
富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等 。
富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等 。
富含叶酸的食物：**、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等 。
5.黄酮类
是一种植物成分，可以加强身体抗酸化能力，和维生素C一起服用，可以更提高抗氧化能力 。
富含黄酮类的食物：茶与带葡萄皮酿制的红酒（每日仅饮一小杯即可）、苹果、香瓜、芹菜、葱

维c含量高的水果排名,维生素C含量较多的水果

文章插图
什么水果维C最高【维c含量高的水果排名,维生素C含量较多的水果】猕猴桃的维C含量很高，被成为维C之王 。但是，经测定发现，红辣椒的含量比猕猴桃更高，所以常吃红辣椒能补充为C 。
但在贵州有一种特产，就是楼上说的刺梨，是目前发现的维C含量最高的，但是在别的地方不常见到的 。
含维生素C比较多的水果有哪些鲜枣、、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高 。蔬菜中绝大多数、、青椒等都含有丰富的维生素C 。vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量 水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃

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