这也是为什么很多看重成绩的孩子在期末考试前，经常会出现肚子疼，头疼等症状 。
如果你对此感到困扰，试试放松疗法 。当你感到焦虑和紧张时，试着把注意力集中在你的身体上 。这时你会注意到，当你处于紧张状态时，你经常会皱眉、握拳、扭脚趾等等 。
总之，要根据自己焦虑的原因对症下药 。
如果焦虑来自于毫无根据的恐惧，用理性的分析去对抗它；
如果焦虑来自于膨胀的欲望，那就用代表疗法来对抗它；
如果焦虑是一种不由自主的习惯，那就通过假装微笑来改变它；
如果焦虑经常带来紧张，那就要用放松疗法来放松自己 。
02
有了方法，不代表焦虑就能定下来 。
知道四种减少焦虑的方法并不意味着你可以轻松应对焦虑 。
一个焦虑的人的眼睛总是盯着会让他焦虑的事情 。为了改变这一点，我们必须重新排列我们的点 。
首先 ， 要树立明确的人生目标 。
因为一个人如果没有目标，很容易迷失方向，焦虑就会乘虚而入 。这就是为什么有些事业上做得很好的人一退休就焦虑 。人生突然失去了目标和方向 。
因此，我们应该为自己设定一个可以努力的目标 。这个目标必须具体可行 。
其次，我们必须做出改变 。
正如澳大利亚作家朗达·伯恩在她的书《秘密》中所说，“你拥有的越多，得到的也就越多 。”
所以，对付焦虑的法宝就是忘记自己有焦虑问题，专注于生活中的小目标、小际遇，勇敢追求幸福 。
03
真正摆脱生活中的焦虑
我们有没有反思过一天24小时是怎么度过的？
如果我们能掌握平衡的生活，我们就能轻松摆脱生活中的焦虑 。
首先要审视自己的生活方式 。
很难熬到周末，经常睡到日上三竿才醒 。因为晚上睡不着，醒来还是觉得很累 。我经常在床上躺很久，因为我不想面对这个世界 。吃完了就没有动力去做本该处理的工作了 。
但另一方面又怕交不起房租和账单，所以更着急 。为了逃离这种情绪，我回到床上休息 。
晚上，我决定看电视，玩游戏来分散注意力 。这个眼神，我看到了凌晨 。虽然我很累，但我的头脑非常混乱 ， 我无法入睡 。
这是卡尔一生中最焦虑时期的24小时生活 。我们会看到，这一天，卡尔什么都没做，睡了很久 ， 但他其实并没有睡着 。尽管他什么也没做，卡尔仍然感到身心疲惫 。
当我们审视自己的生活方式时，我们会想为什么会焦虑吗？晚上不睡觉，白天起不来；花很长时间在家打游戏，看电视；做饭吃都难 。正是这些消极的生活方式让我们现在焦虑不安 。
其次，我们必须改变 。
我们必须认识到，这种焦虑是无法改善的 ， 除非我们先改变自己的行为和坏习惯 。
道理大家都懂，但是自律很难 。必要的时候，我们可以玩一些小把戏 。比如书中，不爱运动的卡尔就在自己身上练了“10分钟绝招” 。
每次不想去健身房 ， 他都会自己骗自己 。这次我就在健身房待10分钟 。结果他每次踏进健身房，都会不自觉地锻炼一个小时 。当他感受到运动的乐趣时，就养成了习惯 。
越能坚持，效果越好 。很快你会发现，你会感到更有活力、更有动力、更乐观、更积极，这些都是你达到平衡的关键要素 。
【每天心情都很压抑烦躁 心情郁闷怎么调节】不是焦虑选择了你，而是你选择了焦虑 。如果你在生活方式上慢慢改变 ， 尝试更积极健康的生活，我相信你真的可以处理好你的焦虑 。
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