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护肝食物盘点 十大伤肝行为排行榜

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俗话说，养肝就是养命 。肝不好，还没老就倒了！肝脏作为我们人体的重要器官之一，也是人体中功能最强大、功能最多的器官 。肝养好了，身体就好了！让我们来看看日常生活中哪些行为和食物是肝损伤的最大元凶，哪些食物是滋养护肝的法宝！肝损伤的十大行为1、生气
国外研究发现，易怒的人患肝病的几率是一般人的8倍！愤怒在瞬间爆发，会导致肝气超逆，肝阳上亢；但如果找不到缓解的方法 ， 也会导致肝气郁结，容易导致胃痛、腹痛、便溏、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等 。
不好的情绪太伤肝了 。做一个真正看得见，放得下的人 ， 是养肝的最高境界 ， 也是最难的境界！
2、睡眠不足
睡眠不足可以说是百病之源！五脏六腑都不能休息 ， 劳累过度，抵抗力就会逐渐下降 。但睡眠不足和熬夜对肝脏是致命的，容易导致肝脏供血不足，影响肝细胞的营养和水分 。肝不好的人，睡觉不能马虎！
建议如果想要身体健康，最好每晚11点前入睡 。只要保证每天晚上有7 ~ 8小时的充足睡眠，给肝脏一个有效排毒的良好环境就可以了 。不需要吃各种滋补品，健康自然就来了！
3、起床后不及时排尿
早晨起床后尽快排尿，可以及时将一夜积累的毒素排出体外，避免毒素滞留体内 ， 导致肝脏“中毒” 。另外，小便不要太快 ， 也不要太用力 。否则短时间内血压会升高，对于已经患有高血压的朋友来说是非常危险的！
4、久坐不动、用眼过度
久坐会使体内大量的热量和脂肪无法消耗，容易导致脂肪肝 。为什么过度用眼伤肝？
古语云:肝藏血，目开窍 。眼睛健康与肝功能密切相关 。长时间使用电脑，看电视，看手机，或者长时间看书，都是长期的，会导致用眼过度 。所以容易使肝血不足 。
建议在工作或生活中需要长时间坐着时，每2小时起身活动10分钟，锻炼肌肉，休息眼睛 。
5、酗酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝损伤和各种疾病 。有研究表明，每天喝两杯(25ml)以上的高浓度酒精会伤肝，而长期过量饮酒则容易导致肝硬化 。另外，过量饮酒容易导致肝中毒，诱发肝炎！
酒虽好，但不要贪，也不要喝得太快 。慢慢来或者每次喝完一两杯水是减少伤害的有效方法 。不要空对着肚子喝酒，多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，还有淀粉类食物 ， 比如米饭 ， 这些也是要记住的常识 。
6、不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏 ， 降低患胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险 。营养学家认为 ， 健康的早餐可以延长饱腹感，避免肝脏受损 。
选择健康的早餐也是有讲究的 。油炸品、腌制品等高盐高油的食物，早餐一定要列入黑名单 。
7、胡乱吃药
是三分毒，我们吃的毒，肝脏受这些药的折磨！因为服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力 。
避免自己服用其他药物，医生开的药除外 。肝病患者就医时，应告知医生目前正在服用的所有药物，可作为医生处方的参考 。
8、爱吃油腻
适当摄入脂肪多的食物可以为我们的身体提供能量，维持身体正常的生理功能 。但是吃太多脂肪含量高的油腻食物是健康饮食的大忌！
研究表明，蒸、煮、炖是最健康的烹饪方式，既最大程度地保留了食材的营养，又避免了烹饪过程中衍生出的有害物质 。吃油腻的食物搭配一些清淡脱脂的食物是比较好的选择，比如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇等 。
9、食用加工食品
加工食品通常热量高，缺乏营养，淀粉和脂肪含量高，化学物质含量高 ， 对人体肝脏有害 。
所以买加工食品，一定要看清成分 。如果有防腐剂和色素，让孩子尽量少吃 。如果食物看起来太亮、太白、颜色不自然等 ， 要保持警惕 。
10、暴饮暴食
三餐定时、有规律、定量吃，避免暴饮暴食 。吃多了会增加肠胃负担 ， 诱发脂肪肝 。暴饮暴食不仅损害胃肠道健康 ， 还容易导致体内自由基大量增加 。自由基越多 ， 对肝功能的损害越严重 。
最有可能增加肝脏负担的十种食物1、酒精
酒精的中间代谢产物乙醛可直接损害肝脏 ， 从而诱发酒精性肝炎、脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌 。

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