运动后补水有什么要注意的


运动中大量出汗,会很想喝水 , 而有的人在运动后喜欢喝冰水或是冰镇饮料,既能快速降温还是补水,但其实这种做法是很危险的,那运动后补水有什么要注意的?

1、运动后应该稍做休息后在喝水,最好的喝水方式是将水含在口中含一会 , 湿润咽喉和口腔,之后再慢慢喝水 。
2、运动后最好喝淡盐水,这样既可以解渴 , 又能补充体内因排汗而丢失的盐分 。
【运动后补水有什么要注意的】3、运动后解渴可以适当的喝一些热茶,喝热茶能使汗腺舒张排汗,散发体内的能量 , 所以能全面降低皮肤表面温度 。
4、运动后喝水注意不能冷热交替喝,这样的冷热变化容易导致牙齿受到刺激而患上牙病,而且冷热刺激对肠胃也不利 , 容易引起消化道功能紊乱 。

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