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2 初春养生三要点：春捂、养胃、护肝

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2 初春养生三要点：春捂、养胃、护肝

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【2 初春养生三要点：春捂、养胃、护肝】导语：初春养生三要点：春捂、养胃、护肝 。常言道 ， 一年之计在于春 。料峭春寒中 ， 养生专家提醒 ， 在春季之初做好养生 ， 将会使您一整年的健康有个美好开端 。
对于平时感觉胃脘隐痛 ， 食欲不太好 ， 而且容易口干咽燥 ， 甚至会形体消瘦、舌红少苔的市民 ， 多属于胃阴不足者 ， 不妨吃些山药百合大枣粥 。先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥 ， 每日2次服食 ， 达到滋阴养胃、清热润燥的作用 。对于工作压力比较大 ， 或者心情不太好而引发胃部不适 ， 则建议吃些木耳炒肉片 。具体做法是将黑木耳干品15克用温水发好、洗净 ， 猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后 ， 加入发好的黑木耳同炒 ， 再加食盐适量 ， 清汤少许 ， 焖烧5分钟即可服食 。每周3次 ， 可补益脾胃、调理中气 。
少喝酒少生气
中医理论认为肝脏与“木”相对应 ， 草木在春季萌发生长 ， 肝脏在春季时功能也更活跃 。因此 ， 初春养生以养肝护肝为先 。
养肝护肝主要做到以下几个方面：多喝水以防止毒素损害肝脏；少饮酒以利于肝脏阳气升发 。肝脏代谢酒精的能力是有限的 ， 多饮会伤肝 。比如你的体重如果有60公斤 ， 每天只能代谢60克酒精 ， 若超过限量 ， 就会影响肝脏健康 ， 甚至造成酒精中毒 ， 危及生命 。
此外 ， 还应保持好心情 ， 防止肝郁气滞 ， 生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。要想肝脏强健 ， 首先要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。

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