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久坐11大致命伤害

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白领抗疲劳五大锻炼显神效OL用保温杯泡茶容易致癌假期过去了如何调整工作情绪？
对于一些特殊的工作，我们可能需要长时间坐着，但是我们都知道，无论是长时间站立还是长时间坐着，对我们的健康都是非常有害的 。你知道长时间坐着有什么坏处吗？今天，小编将告诉你久坐对健康的危害 。
久坐已成为人们生活的常态，久坐会危害健康 。久坐不动的生活方式被世界卫生组织定义为“静坐式生活方式”，认为人如果长时间坐着不怎么动，就相当于“无所事事” 。
1 。久坐血液循环减慢
对人体心脏工作量的需求会减少，血液循环会变慢 。久而久之，心脏功能会下降，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病 。研究表明，坐着工作的脑力劳动者冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3% 。
2 。久坐血液循环不良
静脉回流受阻 ， 肛门直肠静脉扩张 ， 瘀血积聚，导致静脉曲张、痔疮、肛门疼痛、出血或便血等 。
3 。久坐使男性提前进入更年期
因为缺乏锻炼机会，久坐的男性容易出现腹部肥胖，也就是一般的肚子 。久坐压迫前列腺和睾丸影响局部血液循环 ， 容易导致性功能障碍 。长时间坐着也会导致心理抑郁，精神萎靡，无精打采，打哈欠 。所以，总是粘在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早进入更年期 。
4 。久坐容易得前列腺炎
长时间坐着时 ， 人体上半身的重量完全压在下半身，位于会阴部的前列腺受到“重压”，容易导致前列腺血液循环不畅，代谢产物堆积，导致前列腺腺管堵塞，腺液排泄不畅，导致前列腺慢性充血，进而导致前列腺炎 。
5 。人体免疫细胞的数量随着活性的增加而增加
久坐不动导致免疫细胞低下 ， 对外界致病因素的抵抗力下降 ， 很容易得癌症 。研究发现 ， 久坐不动的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者 。这是因为久坐人群的肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括停留在结肠内、刺激肠黏膜的致癌物质，久坐人群腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，从而增加结肠癌的风险 。
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6.久坐不动，血液循环缓慢 ， 大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，会引起疲劳、失眠、记忆力减退，并增加老年痴呆症的可能性 。如果突然站起来 ， 会有头晕等症状 。
7.久坐不动不仅会造成颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还会破坏正常的生理曲度，出现弓背或骨质增生等 。
8.长时间坐着使全身重量压在腰骶部，压力分布不均匀，脊柱肌肉因循环不畅而抽筋，使腰骶部肌肉长期处于紧张状态，导致抽筋、缺血、水肿等 。，引起腰背疼痛 。
9.久坐不动，血流不畅 ， 肌肉僵硬、酸痛、萎缩，肌肉失去力量和弹性而痉挛 。
10.久坐少动会导致消化功能下降，容易导致胃肠蠕动减慢 ， 消化腺分泌的消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状 。
11 。久坐发胖
久坐不动，身体对脂肪的摄入、淀粉过多转化为脂肪储存，造成肥胖 ， 减肥方法很重要 。
对策:
1 。适当锻炼
连续工作一个多小时后，应该停下工作做一点运动，做一些伸展运动，转动头部，扭动身体，下班后参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼 。慢跑、快走和游泳是全身锻炼的好方法 。上班族应该尽最大努力让自己的背部紧贴并靠在椅背上 。如果腰部还有空的空隙，可以放一个小垫子撑起腰部，这样腰骶部的肌肉就不会太累 。
2 。吃点水果和酸奶
吃饭是应对精神疲劳的好方法 。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助 。当你觉得自己的记忆力在下降的时候，离开桌子吃一个苹果是一个不错的选择 。此外，由于钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌，富含钙的食物，如脱脂酸奶，也有利于缓解疲劳和烦躁 。因此，当你需要提高注意力时，喝一杯脱脂酸奶 。
3 。放置一个环形垫
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