锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

久坐11大致命伤害( 二 )

睿知生活知识


健脑食品8大健脑神器适合上班族加班、熬夜、养肝护肝，如何保护眼睛
不要低估这种尾骨疼痛，这可能意味着你的尾骨因长期不正确的坐姿而受伤 。要想减少尾骨受伤的几率，少坐多动 。不用说，如果你已经开始感到疼痛，你就要尽量减少或避免疼痛处的压力 。坐着的时候可以在椅子上放一个类似救生圈的减压垫，缓解患处的压力 。空设计的这种坐垫，可以分散尾骨和臀部的压力，让患者坐得更久 ， 工作更方便 。
4 。多吃海藻和根茎类食物
缺乏久坐运动会削弱胃肠蠕动，减少消化液的分泌，导致食欲不振、消化不良、腹胀等症状 。培养“植物性”饮食习惯 。及时多吃海藻、地下根(茎)类食物、新鲜蔬菜和水果 。丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短食物的通过时间，减少食物中有害物质接触肠黏膜的机会 ， 吸收带走一些有害物质，降低毒性 。
女性应对久坐生活的五种保健方法
女性久坐不动的生活对健康危害极大，但往往被女性忽视和忽视，最终导致疾病 。因为工作或者其他原因，很多女性每天都要坐很长时间 。久坐生活有哪些危害？不仅会让你腰酸腿疼 ， 还会影响精神 。你可以学习以下保健方法 。
因为工作、看电脑、看电视等原因，很多女性习惯久坐 。久而久之 ， 他们发现自己的身体出了问题，比如脖子疼、腰疼、吃不好、便秘 。这些都是长时间坐着的危害 。那么，我们该怎么办呢？
久坐生活的危害1:身体酸痛
坐在电脑前久了，头晕目眩，肩部肌肉变得像石头一样硬 ， 脖子几乎不能转动 。
对策:确保腿部自由
在电脑前工作时 ， 不仅要注意时间，还要保持正确的坐姿 。最好是整个脚着地坐着，或者用脚垫抬起脚，让腿更舒服 。
经常伸展双腿 ， 改变腿部姿势 。经常站着走离工作台，经常改变腿部的位置 ， 可以放松全身 。
特别建议:最好不要在工作台下面放箱子或杂物，尽量给双腿足够的活动空间空 。
久坐生活的危害2:从不饥饿
帮助上班族保持身材的7种方法脸色苍白小心身体疾病上班族喝咖啡的7个最佳时间点
白领保健按摩保健法白领伏案睡觉有害白领心理健康消除八种情绪 。
据推测，每天坐在那里努力工作消耗了大量的精神和体力，你应该总是感到饥饿 。但是为什么到了吃晚饭的时候，你还是什么都不觉得饿？
对策:多吃海藻和根茎类食物
缺乏久坐运动会削弱胃肠蠕动，减少消化液的分泌，导致食欲不振、消化不良、腹胀等症状 。培养“植物性”饮食习惯 。及时多吃海藻、地下根(茎)类食物、新鲜蔬菜和水果 。丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短食物的通过时间，减少食物中有害物质接触肠黏膜的机会，吸收带走一些有害物质，降低毒性 。
久坐生活的危害3:精神疲劳和健忘
一个小时，两个小时，随着坐着的时间越来越长，你有没有发现你能记住的东西越来越少不成比例，伴随着头晕和困倦？似乎久坐不仅会伤害身体 ， 还会伤害大脑 。不 ， 记忆力下降就是证据之一 。
要知道，如果你总是长时间以一种姿势坐着，血液循环变慢 ， 就会导致大脑供血不足，从而伤害你的心智 。如果你很轻，你会感到沮丧和打哈欠，如果你很重 ， 你会失去记忆和注意力不集中 。
对策:吃点水果和酸奶
吃饭是应对精神疲劳的好方法 。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助 。当你觉得自己的记忆力在下降的时候，离开桌子吃一个苹果是一个不错的选择 。
此外 ， 由于钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌，富含钙的食物，如脱脂酸奶，也有利于缓解疲劳和烦躁 。因此，当你需要注意的时候，不妨喝一杯脱脂酸奶来减肥 。
特别建议:根据研究报告，薄荷可以预防痉挛，放松肌肉，缓解肌肉僵硬和疼痛，所以喝薄荷茶是最推荐的提神方式之一 。
久坐生活的危害4:老年胃部不适
白领正确坐姿和不正确坐姿危害更大，上班族缓解疲劳，上班族压力大，5种方法容易减压 。
白领吃八种食物降火润燥，上班族的眼睛容易疲劳，所以容易应付，上班族的心理容易疲劳
最近一直在加班，很累 。甚至我的月经也开始来了 。这不 ， 不仅时间提前了，还出现了腰痛、胃痛等一系列问题 。
对策:少停多走
白领女性由于长期久坐，在月经前和月经期间经常会有剧烈的疼痛 。这是由于久坐不动和缺乏正常的运动 ， 导致气血循环障碍 。这仍然是轻度的，在更严重的情况下，气滞血瘀也可能容易导致淋巴或血液栓塞、输卵管不通和不孕 。

推荐阅读


上一篇：?晚上几点跑步最适宜呢？

下一篇：支付宝多收多保怎么开通