专家提醒，不要忽视痛经，尤其是症状严重、难以忍受的女性，不要排除子宫内膜异位症，及时去医院检查，防止病情恶化 。
3 。巧克力囊肿
之前没有月经痛的问题，但是“坐”了一两年就出现了，可能是因为缺乏正常的运动，导致气血运行紊乱 。尤其是有子宫前倾或后屈过度问题的人，久坐还会导致经血回流卵巢，下背部腹痛甚至巧克力囊肿 。
4 。易患盆腔炎和附件炎
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长期的坐姿和缺乏活动会对身体的血液循环产生不良影响 。血液循环缓慢会导致盆腔静脉回流受阻，甚至出现瘀血过多 。这些诱因可能会引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病 。常见症状通常包括下腹痛、腰骶部疼痛、分泌物增多、不孕，急性盆腔炎时有明显发热和剧烈腹痛 。
5 。长时间坐着容易引起尿路感染
专家表示，少运动、久坐、少喝水、尿频等不良驾驶习惯，使久坐者容易发生尿路感染和慢性前列腺炎疾病 。
对于男性来说，长时间坐着直接压迫前列腺造成充血，有排尿感时未能及时排尿，造成膀胱充盈过度，超过膀胱收缩力时会导致排尿无力 。对于女性来说，如果久坐不动，外阴长期处于潮湿闷热的状态，会加速泌尿系统周围细菌的滋生繁殖，从而加速病变 。此外，由于女性的身体结构，女性比男性更容易患尿路感染 。
那么，我们应该如何减轻久坐的危害呢？
抓住一切机会站出来 。
1.中午最好出去吃饭，但是尽量把吃饭的地方定得远一点 ， 这样可以让自己有更多的时间散步和散步 。饭后不要急着回座位，可以站在单位外面休息一下 。不要自带饭盒，这样自己会放弃一些走路的机会 。
2.座位上的水杯不能太大 。你可以把它变小 。多给自己站起来接水的机会，避免长时间坐着不动，不利于养生 。
3.尽可能多喝水 。一方面，避免缺水；另一方面，给自己一些站起来上厕所的机会 。不要低估上厕所的几分钟，这对缓解久坐很重要 。
4.开小型会议时，尽量让自己站着，这样既不会影响会议，又能让下半身得到休息 。
5.接电话的时候 ， 让自己站起来，来到走廊，这是私密的 ， 可以避免久坐的危害 。
6.当你感到困倦时 ， 不要用浓茶或咖啡来抑制 。站起来伸两个懒腰，既能缓解睡意，又能缓解下半身的压力 。
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1.当你坐着的时候 ， 多尝试一些俯卧撑 。深呼吸，呼气时逐渐收紧小腹；慢慢呼气，小腹越来越紧 。这个动作可以减轻下半身的压力，同时避免下半身肌肉过于松弛 。
2.左右摇晃双腿 。坐在椅子上，双腿微抬下垂，左右摇晃双腿，一方面可以改善下肢的血液循环，另一方面可以缓解会阴的压力 。
3.抬腿运动 。坐在椅子上，上半身挺直，双腿伸直并逐渐抬起 。早上和下午可以抬腿10-20次 。
4.拥抱你的膝盖 。双手握住左膝，向胸前拉10秒 。然后双臂抱住右膝，重复这个动作 。你也可以同时握住你的左膝盖和右膝盖 。
保健:久坐1小时，寿命缩短22分钟
很多人都是坐着工作的，但是众所周知，久坐比吸烟更有害 。澳大利亚昆士兰大学的一项研究发现，久坐一小时的危害大约等于吸了两支烟，也就是失去一个人的生命22分钟 。台湾省双河医院康复医学科主任刘灿红指出，每天下班后，不妨尝试以下六个动作，有助于缓解久坐的不适 。
1 。双手交叉推对方
坐直 ， 双手交叉推对方 ， 保持这个动作5秒后放松，至少做4次 。这个动作可以锻炼胸大肌或者瘦胳膊 。
2 。抬起你的腿
抬起一条腿直到酸痛，然后换另一条腿 。可以锻炼股四头?。绞焙苌俣土?。
3 。贴墙站
脚后跟一拳远离墙壁，肩胛骨向后夹?。掳秃下?nbsp;， 腹部肌肉用力向后缩回，使腰部与墙壁之间尽可能没有空的间隙 。可以拉伸胸部，放松紧绷的肩膀 。也可以增加难度，就是坐在大腿上 ， 慢慢的上下摩擦墙壁 ， 这样可以锻炼股四头肌 。
4 。躺在床上
保持健康的方法上班族每天需要做8件事8个上班族不能忽视的危害摆脱腰部的水桶 。
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