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养胃反伤胃的9个养胃误区

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上班族工作强度较大 ， 应酬又多，容易饮食不节 ， 透支身体过度 。因此成为胃病的高发人群 。当胃不舒服的时候 ， 首先想到的就是养胃 ， 想要养好自
上班族工作辛苦，有很多娱乐活动 ， 容易出现饮食不佳和过度透支的情况 。因此成为胃病的高发人群 。胃不舒服的时候，首先想到的就是养胃 。如果你想保持好你的胃 ， 不要忘记以下9个禁忌 。
1 。避免精神压力
当一个人紧张、心烦、生气时 ， 他的不良情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能紊乱 ， 分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩，幽门痉挛 ， 排出空紊乱，破坏胃粘膜保护层 ， 引起自我消化而形成溃疡 。
2 。避免过度疲劳
无论是体力劳动还是脑力劳动 ， 过度疲劳都会引起胃肠道供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多、粘液减少 ， 从而损伤粘膜 。
3 。避免过度饮酒
酒精本身会直接损伤胃黏膜 ， 还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃的损伤 。
4 。避免不均衡的饥饿和饱腹感
饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶不被食物中和，浓度高，容易引起黏膜的自消化 。暴饮暴食容易破坏胃的自我保护机制；胃壁过度扩张和长时间的食物停留会导致胃部损伤 。
5 。避免不洁饮食
幽门螺杆菌感染是引起胃及十二指肠溃疡的重要原因之一 ， 该菌在溃疡患者中检出率高达70~90%，溃疡治愈后即消失 。溃疡患者可通过密切接触餐具、牙齿、接吻等方式感染，不洁食物也是感染的原因之一 。
当食物进入胃时，它被储存、磨碎和消化，然后在排入肠道之前变成乳糜状 。如果不仔细咀嚼 ， 狼吞虎咽 ， 食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，造成胃黏膜损伤；另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，同时减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃 。
6 。避免晚餐暴饮暴食
【养胃反伤胃的9个养胃误区】有些人倾向于把一天的食物营养集中在晚餐上 ， 或者喜欢吃晚饭或者睡前吃点东西 。这样做 ， 不仅会造成虚假睡眠，还容易导致肥胖 。还可以通过刺激胃黏膜分泌过多的胃酸来诱发溃疡形成 。
7 。不要狼吞虎咽
当食物进入胃时，它被储存、磨碎和消化，然后在排入肠道之前变成乳糜状 。如果不仔细咀嚼，狼吞虎咽，食物粗糙 ， 会增加胃的负担 ， 延长停留时间，造成胃黏膜损伤；另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，同时减少胃酸和胆汁分泌 ， 有利于保护胃 。当食物进入胃时，它被储存、磨碎和消化，然后在排入肠道之前变成乳糜状 。如果不仔细咀嚼，狼吞虎咽，食物粗糙 ， 会增加胃的负担 ， 延长停留时间，造成胃黏膜损伤；另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，同时减少胃酸和胆汁分泌 ， 有利于保护胃 。
8 。避免喝浓咖啡和茶
咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，会通过反射导致胃黏膜缺血，破坏胃黏膜的保护功能，促成溃疡 。
9 。避免药物滥用[/s2/]
容易损伤胃黏膜的药物有三种:一是乙酰水杨酸，如阿司匹林；它是一种非甾体抗炎药 ， 如双特布他酮、吲哚美辛和布洛芬 。它是一种激素类药物，如皮质类固醇 。因此，应尽可能避免使用这些药物 。如有必要，应控制剂量和疗程 ， 最好在饭后服用 。

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