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晚上能喝牛奶吗 睡前牛奶不是人人适合

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相信大家都听说过睡前喝牛奶可以助眠 ， 那么究竟晚上能喝牛奶吗，为什么晚上喝牛奶好呢，晚上能喝牛奶会发胖吗？其实睡前喝牛奶不是适合每个
相信大家都听说过睡前喝牛奶可以帮助睡眠 。那么晚上可以喝牛奶吗？为什么晚上喝牛奶好？晚上喝牛奶会发胖吗？其实睡前喝牛奶并不适合所有人 。有些人睡前喝牛奶不仅对身体不好，还会引起不适！
孩子晚上睡觉前喝牛奶吗？
喝牛奶对你的健康有益 。相信大家都知道牛奶营养丰富，尤其是对孩子来说 。每天喝牛奶对他们的身体发育很有帮助 。现在很多家长为了增加孩子的营养补充，会让孩子每天睡前喝一杯 。很多家长也会有这样的疑问:晚上睡觉前喝牛奶可以吗？让我们仔细看看 。
首先看你喝的是什么奶:如果是全脂奶，肯定会发胖，如果是低脂，其实会发胖，但最重要的是看你的系统 。每个人的制度都不一样 。喝了可能会发胖 。其实睡前4~5小时最好不要吃食物 。睡前1~2小时最好不要喝水，因为会出现水肿 。但是睡前喝牛奶对睡眠有好处 。如果你想减肥，最好不要喝牛奶！除了水，任何东西都会导致肥胖！因为只有水的热量是0，连水果都有热量，所以尽量少吃 。
2.营养知识讲座:专家曾说过:因为牛奶中含有大量的钙等人体所需的营养元素，是一种很好的营养饮品和护肤美容饮品，可以根据自己的情况多喝 。我认为最好早上喝一次 ， 晚上喝一次 。但是早上一次:一定要先吃一些高蛋白食物(比如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥、面包、饼干、水果) ， 然后喝一杯牛奶效果最好 。
3.晚上喝牛奶对睡眠也有好处 。如果你害怕肥胖 ， 可以喝豆浆:晚上喝牛奶对睡眠也有好处 。如果你害怕肥胖 ， 你可以喝豆浆 。到了晚上 ， 人体内的钙流出更多，所以睡前喝牛奶不仅有助于睡眠，还能补钙，达到长大的效果 。晚上喝低脂牛奶不会长胖！牛奶中含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是5-羟色胺合成的色氨酸，可以促进睡眠 。由于它的功能，经常只需要一杯牛奶就能让人入睡 。另一种是具有类似麻醉和镇静作用的天然吗啡 。
【晚上能喝牛奶吗 睡前牛奶不是人人适合】晚上睡觉前喝牛奶怎么样
生活节奏不断加快，这往往会让很多上班族每天都感到特别的疲惫和压力，这往往会导致睡眠不好的状态 。白天没有足够的精力正常工作，导致恶性循环 。那么可以做些什么来有效改善这种症状呢？很多人说睡前喝一杯牛奶可以有效改善睡眠 。让我们看看睡前喝牛奶的好处 。
睡前喝牛奶有什么好处
1)牛奶中含有钾，可以在血压高的时候保持动脉壁稳定，将中风风险降低一半；
2)能防止人体吸收食物中的有毒金属铅；
3)酸奶和脱脂奶能增强免疫功能，阻止肿瘤细胞生长；
4)牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素血清素的生长；
5)牛奶中的碘、锌、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
6)牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，使皮肤光滑丰满；
7)牛奶含钙丰富，可以强健骨骼和牙齿，减少一半的骨骼萎缩 。每天喝一升牛奶就能占到每天钙需求量的80%，定期喝牛奶也不再是补钙的必要 。
8)牛奶中的镁促进心脏和神经系统的抗疲劳能力；
9)牛奶中的锌能更快地促进伤口愈合；
10)牛奶中的维生素B2能明目；
11)经常喝牛奶可以预防动脉硬化 。
牛奶的“危害理论”站不住脚
20世纪80年代以来，关于牛奶“危害”的研究不断出现 。去年国外有研究说，大量喝牛奶会增加卵巢癌的发病率；多喝牛奶更容易骨折；过量食用牛奶或奶制品可能引起心肌梗塞和脑梗塞 。一些专家怀疑前列腺癌和乳腺癌都与牛奶中的激素有关 。
鉴于这些观点，范志红教授指出，这些观点是基于对西方人的调查 。西方人的饮食结构特点是高蛋白高脂肪，外加大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等 。，但中国人对蛋白质的摄入普遍不足 。从膳食结构来看，牛奶为人体提供的蛋白质比例很小 ， 只能起到补充作用 。
其次，钙的问题 。我国有数千万中老年骨质疏松症患者，以前大多不喝牛奶或喝得很少 。事实上，牛奶富含钙、镁、钾等金属元素，一般呈弱碱性 ， 不会分解骨骼中的钙，导致骨质疏松 。
对于糖尿病、皮肤过敏等问题，范教授指出，研究发现，如果婴儿在6个月前接受了牛奶蛋白，成年后患糖尿病的概率会增加；4-6个月的孩子喂牛奶，可能会增加皮肤过敏的发生率 。因此 ， 我们应该提倡在婴儿时期喝母乳 ， 少喝牛奶 。近年来，牛奶致癌理论引起了许多研究者的关注 。它们基于世界乳腺癌学会渥太华会议的一份研究报告 。报道称，奶牛注射生长激素后，牛奶中会出现一种叫IGF-ⅰ的生长激素，会导致乳腺癌等癌症，还有中国人最缺乏的维生素 。

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