多吃维生素C丰富的食物有助于肌肤美白 ， 但不知道水果里哪些食物的维生素C比较高呢？
【维生素C含量高的水果有哪些】
十二大维生素C含量最高的水果：
1、刺梨：100克刺梨维生素C含量约2585毫克，9月份成熟，味道酸涩，一般加工食用为主 。
2、酸枣：100克酸枣维生素C含量约900毫克，8月成熟 ， 鲜吃味道酸，也是加工食用较多 。
3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约243毫克，11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖 。
4、沙棘：100克沙棘维生素C含量约204毫克，8月初成熟，味道较酸，不宜鲜吃 。
5、黑加仑：100克黑加仑维生素C含量约181毫克，7月成熟 ， 味道酸甜可口 。
6、番石榴：100克番石榴维生素C含量约为68毫克 ， 11月成熟，口感有软有脆，甜度适中 。
7、猕猴桃：100克中华猕猴桃维生素C含量约62毫克 ， 9月成熟，口感柔软清甜多汁好吃 。
8、山楂：每100克山楂维生素C含量约53毫克，10月熟，鲜吃较酸，宜加工后吃 。
9、草莓：每100克草莓维生素C含量约为47毫克，5月成熟，酸甜可口好吃 。
10、木瓜：每100克木瓜维生素C含量约43毫克，9月成熟 ， 软甜清爽 。
11、桂圆：每100克桂圆维生素C含量约42毫克，7月成熟，糖分高，不可多吃 。
12、荔枝：每100克荔枝维生素C含量约为41毫克，5月成熟，清甜多汁，吃多易上火 。
备注：参考资料《中国食物成分表》第2版 。
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