2、趴睡或仰睡：伤神又伤身
首先 ， 伏案趴睡的体位容易使呼吸受阻令人感觉不舒服 。其次 ， 用手臂代替枕头 ， 还会严重地压迫眼球 ， 增加眼部的压力 ， 久而久之容易增加青光眼的发病率 。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势 ， 继续紧张工作 ， 无法得到真正的休息 ， 一觉醒来 ， 你会觉得腰酸背痛 。另外 ， 这样的午睡虽然补充了脑力 ， 但是却没有达到放松身体的目的 ， 所以只能属于睡对了一半 。
而仰睡时 ， 人体血液循环减慢 ， 头部供血减少 。由于体位关系 ， 供给大脑的血液更少 ， 头部后倾使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 ， 所以这种午睡方式也不合乎健康标准 。
上班族要如何午睡
专家指出 ， 一般建议上班族头伸过椅子背 ， 身体伸直 ， 腰部最好垫一个抱枕 ， 这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处 。人体要尽量躺在椅子上 ， 以减少用手枕着头部睡觉的不适症状 。如果是佩戴隐形眼镜 ， 最好先把镜片摘下来 ， 再开始睡午觉 ， 以免眼睛感觉酸涩 。睡完午觉马上起身洗把脸 ， 再喝上一杯热茶提神 。
3、不盖毯子：
不要以为午睡时间短 ， 就可以忽略午睡保暖的步骤 。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张 ， 汗孔张大 ， 保暖不当容易患感冒或其他疾病 。所以在办公室午睡时要注意免受风寒 ， 除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉 ， 还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖 。
人的一生中 ， 有三分之一多的时间是在睡眠中度过 。良好睡眠 ， 可调节生理机能 ， 维持神经系统的平衡 ， 是生命中重要的一环 。对那些失眠的或者睡眠质量不好的人来说 ， 就应适当增加睡眠的时间 ， 觉得有睡意了就小睡一会 ， 从而养成良好的午睡习惯 。
【4招改善午睡质量 下午不再崩溃】
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