最近看中医说是自己膀胱经有些不大通畅，那有没有自己在家就能疏通膀胱经的方法呢？
刮痧
日常只要自觉颈肩腰背不适，就可以运用专用的刮痧工具沿着膀胱经从头颈部、肩部、背部、腰部、腰低部分段进行刮痧，手法一般以每秒钟20厘米的速度顺着膀胱经刮拭，力量以感觉微痛舒服为度，直至刮到皮肤潮红或起痧为止 。刮痧时最好用坐姿，身体前弯，把背部肌肉经脉拉伸至最佳刮痧状态 。
注意
1、背部刮痧时不可把衣服脱光，不可冷空调或冷风直吹 ， 要分段刮痧，刮后最好喝杯热水，半小时内不宜洗冷水 。
2、待身体上的痧自然消失后，才能进行第二、第三次刮拭，刮至皮肤潮红不再出痧为好 。
敲击或拉伸
用两手四指握大拇指成拳 ， 以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次，对膀胱经不通产生的腰痛十分有效 ， 另外还可两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处 ， 先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连做36次 。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强 ， 达到舒筋活血、滑利关节、强健腰肌的功效 。
【自己疏通膀胱经的方法有哪些】膀胱经在腿上的部分可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐刺激；膀胱经在大腿后侧不是太好敲，可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开即可 。
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