无花果一天吃多少最好?


您好,我想咨询一下,无花果一天吃多少最好?
【无花果一天吃多少最好?】
建议一天吃4-6个即可,大约100-200克之间 。
无花果营养丰富 , 但是由于其有润肠功效,并且含糖量较高,吃多了容易引起腹泻以及血糖升高、肥胖等问题,再加上《中国居民膳食指南(2016)》中建议成年人一天吃水果200-400克 , 且饮食种类要多样化,因此建议一天吃无花果100-200克 , 然后在吃一点其他的水果就够了 。

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