【骨质疏松做什么运动】请问骨质疏松做什么运动
骨密度是测量骨骼内矿物质含量的一种方法 。骨矿物质含量高的人,患骨质疏松性骨折的风险较低 。
进行负重运动 , 包括跑步可以显着增加你的骨密度 。但是 , 如果跑得过多,有可能会减少你的骨矿物质含量,增加健康风险 。
当你进行负重运动时,你的肌肉可以透过拉动骨骼来帮助身体承受活动时的压力 。反之,这种牵引效应促进了骨骼密度的增加 。如果你从年轻时就开始增加骨骼密度,那么,也就可以大幅度降低骨质疏松症的风险 。
除了跑步外 , 常见的负重活动包括:爬楼梯、散步、划船、低冲击有氧舞蹈和舞蹈,皆是不错的选择 。
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