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荷尔蒙失衡 调节2招提升女人味

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很多MM时常会月经不调，体重忽高忽低，脾气容易暴躁 。有时会以为是自己吃错东西，或者近段时间心情不好而已 。其实，当自己有上述症状的时候，就该注意了，说不定你已经荷尔蒙失衡了 。趁没变成病之前赶紧自己调过来吧 。今天小编告诉你们2招调节荷尔蒙，提升女人味！
荷尔蒙即体内激素 。它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用 。由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，在体内作为信使传递信息，对机体生理过程起调节作用的物质称为激素 。它是我们生命中的重要物质 。
荷尔蒙失衡的表现、危害
在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成 。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命 。它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌等 。
妇产科医师指出，精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候改变、长期过劳、过度瘦身节食、营养不良、贫血、某些疾病、药物，都可能导致女性荷尔蒙失衡 。荷尔蒙失衡会导致女性出现月经不调甚至生育障碍、更年期症状、骨质疏松、功能性子宫出血、乳腺增生、月经周期紊乱、经期长短不一、闭经等 。
女性缺乏荷尔蒙的表现
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛 。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光 。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活 。
症状2：月经不调
表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后 。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了 。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走 。
症状3：皮肤衰老
表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆” 。
症状4：烦躁胸闷
表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸 。
如何调理女性荷尔蒙？
①日常调节荷尔蒙的方法
要多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米、全麦面包、豆类、坚果等 。同时要增加纤维的摄入，饮用足够的液体 。同时少摄入添加剂、防腐剂、咖啡因、酒、糖等 。此外，还要学会舒缓压力，注意休息，保证睡眠 。
a、多吃果蔬——富含维生素、矿物质、抗氧化剂等
1、蔬菜
饮食调理内分泌失调，蔬菜是必不可少的食物之一，蔬菜能够帮助提供各种维生素与营养物质外，由于蔬菜的纤维含量高，能够有效帮助缓解因便秘而导致毒素堆积引起的内分泌 。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等 。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用 。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率 。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效 。
2、水果
食物中水果也同样能够帮助有效调理内分泌失调，部分水果除了营养丰富，能够帮助女性补血养颜外，还能起到很好的排毒效果，并且能够帮助平衡内分泌 。
代表食物：夏橘、柠檬 柿子、香蕉等 。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状 。

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