请问冬天跑步注意事项有哪些
体温比气温高12度最合适
【冬天跑步注意事项】为了让你可以穿着适当的衣服跑步，利用这些简单的原则，以外面气温加上12度就是你跑步时体感温度 。
但是，这样的温度也会依据你的体型、跑速还有跑步的距离长度有所不同 。
低强度高6~9度合适
对于身体体重较轻的瘦小型跑者，或者那些只是去轻松跑步的人来说，以室外气温增加6~9度便是你在跑步时的体感温度 。
顺风跑及时换衣
另外，在刮风的天气跑步时，因为是在风中跑步，所以在回程时风会从背后吹来，这时就切记不要在穿着流汗湿透的衣服，这样会让你的体温快速流失，容易感到寒冷 。
洋葱式穿搭法
所以，最好的方式就是洋葱式的穿搭法 ， 多穿几件轻薄透气排汗的跑服，让你在开始跑步时就能保持温暖 。
当你跑步觉得热时，也可以轻易地一层层脱去这些衣服，再把它们绑在腰上，这样就可以让你继续跑步了 。
或者是利用绕圈的跑法，当你跑回起点时，就把身上多余的衣服放在起点就可以了 。
超低温合理搭配
如果天气真的相当寒冷时 ， 上衣的部分，可以采取内短外长的方式或加上一件防风的外套，藉由运动的时间拉长，体温也渐渐上升之后，觉得热再脱掉外层的衣服或是外套 。
下半身则可以选择短裤加上内搭裤 。
如果害怕双手与耳朵会冷，可以再选择加上手套或是耳罩、头带来做保暖 。
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