![夏季养生如何饮食 夏天的饮食养生方法](http://img.readke.com/230516/191Z3M44-0.jpg)
文章插图
夏季养生在饮食方面要注意收发,对应节气而食用 。平时挑食需要注意,饮食对于养生来说 , 就是顺应天时地利人和 。比如蔬菜瓜果存在着南北差异,吃异地的瓜果容易引起身体不适 。
【夏季养生如何饮食 夏天的饮食养生方法】养生更偏向于中医,但并不是一些教条性的东西,养生最大的变数在于自己的身体因素决定了,什么时候吃?哪产的?什么食物 。而不是像西医打这针就能怎样 。如同吃菜一样 。大家这段时期狂热的追求养生,视为心动 。容易受损 。
以下这些是一些小项 , 根据个人的需要自行选择 。
1、多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充 。蔬菜中的水分 , 是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。瓜类蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用 。
2、多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜 , 有利于生津止渴,除烦解暑 , 清热泻火,排毒通便 。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性
3、多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病 。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素 , 对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食 。
4、民间俗称:冬吃萝卜夏吃姜,夏天应多吃些姜,姜是暖的食物,夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出 。
5、夏日多喝红豆薏米汤可排除身体湿寒气、利尿 。
夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主 。人们出汗多,食欲不好 , 可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体 。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤 , 这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体 。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香 , 粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻 。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品 。
同时,还要注意补充一些营养物质 。
补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;
补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。多吃些清热利湿的食物 , 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;
适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
部分专业知识转自网络
推荐阅读
- 汽车机油会不会影响动力
- 养生的时间段 时段养生是什么
- 五味养生之道是什么? 五味与养生
- 什么是四季养生? 什么是四季养生
- 什么是道家养生 什么是道家养生绝学
- 什么是养生 什么是养生?为什么要养生?
- 罗汉果的功效与作用及禁忌 罗汉果的功效与作用及禁忌、副作用
- 常见的中医养生要诀有哪些呢 常见的中医养生要诀有哪些
- 汽车机油会不会越来越少