给女儿买了一些核桃补充营养，请问核桃一天吃几个好？
一般建议成年人一天吃4个左右即可，未成年人一天吃1-2个即可 。
【核桃一天吃几个好】核桃中含有丰富的脂类，其中以不饱和脂肪酸为主，所以可以通过吃核桃补充 ， 有利于机体健康代谢 。核桃中还含量丰富的蛋白质，可以起到很好的抗氧化作用 。其中含有的碳水化合物也是人体所需能量的来源，但是由于核桃内油脂含量较高 ， 过量食用核桃有可能会导致肥胖，过量食用核桃还可能导致人出现上火、恶心、便秘、腹痛等不良症状，所以平日里食用核桃要注意适量 ， 避免以上状况的发生 。
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