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- 小寒简介小寒吃什么好小寒养生根本小寒起居养生小寒调神养生小寒运动养生小寒简介
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2017年小雪时间：2017年11月22日 11:04:34，农历2017年十月(大)初五 。
2018年小寒时间：2018年1月5日 17:48:41，农历2017年十一月(大)十九 。
小寒是第二十三个节气，在1月5-7日之间 。小寒以后，开始进入寒冷季节 。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思 。
小寒物语
斗指戊为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒 。
小寒三候
一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉雊 。
小寒是全部二十四节气中的第二十三个，开始于每年公历的1月6日前后，此时太阳已移至黄经285° 。
在民间素有“小寒胜大寒”的说法，因为小寒虽“小”，却比大寒还要冷，最冷的“三九”也处在小寒节气中 。而且现代气候资料证明，小寒的确算得上是所有节气中最冷的一个 。
小寒前后天气寒冷，这是由于此时强冷空气和寒潮冷锋活动十分频繁，而冷空气的活动又会使气压、温度以及湿度等气候要素剧烈变化 。当人们，尤其是老人、孩子和体质虚弱的人难以适应天气的变化时，患病的几率就会大大增加 。因此，小寒前后我们不但要注意添加衣物，防寒防冻，更要增强身体的抵抗力，注重饮食调理，以便顺利度过寒冷的冬季 。
小寒吃什么好
1、日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，如麻雀、鹌鹑、羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸽子、鳝鱼、虾、芝麻、栗子、牛奶等 。雀肉鹌鹑羊肉狗肉猪肉鸡肉鸽黄鳝虾芝麻栗子牛奶2、这个季节的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以"防寒补肾"为主，进补食物可选择桃、栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、人参、黄芪、杜仲、当归、阿胶、何首乌、枸杞等 。但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配 。桃栗子大枣桂圆肉淮山莲子人参黄芪杜仲当归阿胶何首乌枸杞子1、少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、白菊花、西洋参、沙参、决明子、鳖甲、龟板等，以免伤脾胃阳气 。金银花薄荷白菊花西洋参沙参决明子鳖甲龟板2、切忌各种黏硬、生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等 。冰冻饮料3、忌各种寒凉食物，如菱角、蚬肉、螃蟹、螺蛳、田螺、绿豆、绿豆芽、柿子、香蕉等 。菱角蚬肉螃蟹螺蛳田螺绿豆绿豆芽柿子香蕉◎喝腊八粥养生
我国有每年农历腊月初八喝腊八粥的风俗，这个时间恰逢小寒时节 。传统的腊八粥以谷类为主要原料，再加入各种豆类及干果熬制而成 。对于腊八粥，现代营养专家建议，各种谷物豆类等原料都有不同的食疗作用，因此选料时一定要结合自己的身体状况，选择合适的原料 。
腊八粥常用的谷类主料有大米、糯米和薏米 。其中大米有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴以及益精等作用 。糯米可以辅助治疗脾胃虚弱、虚寒泻痢、虚烦口渴、小便不利等症 。而薏米则能够防治慢性肠炎、消化不良等症及高血脂症、高血压等心脑血管疾病 。
腊八粥中的豆类通常有黄豆、红豆等 。其中黄豆具有多种保健功效，比如降低胆固醇、预防心血管疾病、抑制肿瘤、预防骨质疏松等 。而红豆则可以辅助治疗脾虚腹泻、水肿等病症 。
腊八粥中有一类重要的原料—干果，其中比较常用的有花生、核桃等 。花生有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等功效 。而核桃则有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用，同时还可以增进食欲、乌须生发，更为可贵的是核桃仁中还有医药学界公认的抗衰老成分维生素Ｅ 。
◎虚不受补有对策