文章插图
1、奶制品
奶中富含制作骨骼的养分——钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取 。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数 。此外 ， 酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品 。
2、鸡蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品 。每天吃一个鸡蛋是比较适当的 ， 但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择 ， 应在米粉等食物适应之后，整蛋在1岁之后再吃 。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换 。
3、豆类
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物 。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸 ， 大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质 ， 叫做优质蛋白质 。豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源 。扁豆也是促进长个的好食物，难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥 。所以，豆腐、豆泥都吃起来吧 。
4、燕麦片
【春季儿童吃什么长高 春季小孩吃什么长高】这可是促进长个的好食物，千万别因为较难料理而错过 。燕麦富含蛋白质，热量又低 ， 不管大人孩子都可以在早餐中添加 。通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了，说明它有多重要 。市面上许多儿童燕麦片添加剂太多，可以买无糖的有机纯麦片，再用料理机磨碎，加到宝宝的牛奶里 。如不是即食免煮的，可以先单独煮熟 。
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