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秋季睡眠有什么禁忌和好处 秋季睡眠有什么禁忌

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秋季睡眠有什么禁忌和好处 秋季睡眠有什么禁忌

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1、忌睡前进食 。睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良 。如长期睡前进食，肯定有害身体 。当然 ， 也不能饿着上床 。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉 。熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生 。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致 ， 眼睛澄亮 。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发 。
2、忌睡前饮茶饮咖啡 。茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋 ， 难以入眠 。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频 ， 不利睡眠 。
3、忌睡前情绪激动 。睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体 。因此，睡前一定要控制好自己的情绪 ， 尽量保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑 ， 特别不能大动肝火 。
4、忌睡前过度娱乐 。有人喜欢晚上娱乐，尤其是年轻人，晚上玩起来就不顾时间了 。而过度的娱乐活动，会使人的神经持续兴奋，显然要影响睡眠 。为此，晚上如要娱乐，不要玩得太晚 。娱乐后，应通过散步或静坐等方式 ， 使自己平静下来，再上床睡觉 。
5、忌睡前多言 。上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易入睡 。同时 ， 卧躺多说，易伤肺气 。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多与别人交谈，如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久，可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈 。
6、忌睡时掩面 。睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利 。
【秋季睡眠有什么禁忌和好处 秋季睡眠有什么禁忌】7、忌睡前多言 。上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易入睡 。同时，卧躺多说 ， 易伤肺气 。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多与别人交谈 ， 如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久 ， 可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈 。
8、忌睡时掩面 。睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸 ， 会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利 。
9、忌睡时张嘴 。睡觉闭口有利保养元气 。如果张开嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部，胃也会因之而着凉 。故张嘴睡觉的坏习惯一定要改 。
10、忌睡时被风吹 。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降，易受风邪侵袭 。因此秋季睡觉时，千万不要睡在风口头，卧室的窗户不宜开得太大 ， 特别在风大的时候，更要警惕 。

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