肠道可以被称为人体健康的总开关 。肠道好身体自然就好 。肠道如果不好 。那么身体哪里都不想好 。首先是因为肠道是人体最大的免疫器官 。如果肠道出问题 。人体的免疫力下降 。身体易生病 。那么健康也就越来越远了 。另外肠道出现问题 。营养吸收不进去 。垃圾无法及时排出来 。身体的各个器官 。血管 。大脑 。情绪等等都会受到不同程度的影响 。所以清肠是一件比较重要的事情 。
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一周一天清肠 。其实也比较简单 。但是首先要注意的就是不要走极端 。有的人为了清肠去吃泻药 。或者用一些不好的方式干预 。这同样会损伤健康 。清肠的时候 。做到以下几点 。肠道自然干净：
1.足量饮水 。白开水或者淡茶水 。酸梅汤 。柠檬水等都是可以的 。促进肠道健康 。润肠通便 。
2.新鲜的蔬菜 。比如芹菜 。洋葱 。胡萝卜 。各种绿叶菜等 。总之种类越多越好 。但注意烹饪低油低盐 。
3.新鲜水果 。每天半斤左右 。注意不要超量 。
4.早睡早起 。晚上22:30要上床睡觉 。千万不要熬夜 。这点很重要 。
5.每天适量的运动1小时 。
6.揉腹 。顺时针和逆时针分别50次 。晚上睡前一次 。早上起床前一次 。
7.保持愉悦的情绪 。
在清肠期间 。严禁吃一些高油高盐高脂肪的时候 。减少在外就餐的次数 。不吃寒凉的食物 。少吃辛辣刺激的食物 。不吃甜食 。这些都会损伤肠道 。不利于清肠 。另外一定要注意养成习惯 。以后肠道也会更好更通畅 。
其他观点：
【一周一天清肠吃什么啊？】1、空腹喝蜂蜜 。
自古就bai是排毒养颜du的佳品 。含有多种人体所需的氨基酸zhi和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒dao素的同时 。对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富 。可吸取体内水分留在肠腔里 。利于清肠排毒 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的 。需要提醒大家的是 。要用偏凉的温水冲服蜂蜜 。因为 。太热或太冷都会破坏其营养结构 。
2、多吃黑木耳 。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力 。可吸附残留在人体消化系统内的杂质 。清洁血液 。经常食用还可以有效清除体内污染物质 。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物 。而且经过风干的食品遇水后膨胀 。会给肠道带来更多水分 。
不过 。对于排便困难者 。藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的 。除非加大量或者辅助运动方式 。
3、空腹喝凉牛奶 。
空腹喝冰牛奶可通便 。一是因为冷的刺激会加速肠道运动 。二是牛奶中有大量乳糖 。而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后 。乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
4、每天一餐用水果代替正餐 。
假若平日你一直食用较多的米饭 。那么一个月内每天一餐以水果代替正餐 。月底时小腹平坦得让你惊叹 。因为水果的纤维素含量比较高 。而且水果中还含有一些果胶 。会使大便变软 。对排便有帮助 。但是 。对于那些肠道问题比较严重的人来说 。靠水果清肠排毒效果不会太明显 。
5、每天摄取一定量的维生素排毒 。
维C、维E都有排毒的效果 。维C每天不要超过一克 。否则会引胃酸过多 。还会影响生育 。维E每天不能超过200毫克 。否则副作用非常大 。比如肌肉肌萎缩 。
其他观点：
只喝水 。什么也不吃 。这样是最好的
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