想让肠道更健康？试试这3条
虽然肠道不需要清理 。但是如果经常便秘、腹泻的话 。也需要好好地调理下肠道 。
1补充水分
每天都应该摄入1.5~1.7升水 。最好每天起床后喝一杯温开水 。
2调理肠道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶 。可以促进消化 。调理肠道 。或者在医生的指导下补充一些益生菌 。也能帮助你改善肠道菌群状况 。
3调整吃饭时间
规定固定的吃饭时间 。尽量避免吃夜宵 。尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食 。
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