生活中,肠胃不好的人,应该多吃哪些食物,注意哪些问题？( 二 ) _经验知识

在饭后半小时做合理的运动。减轻胃脏的负担。并且可促进胃黏膜的修复。有利于胃脏疾病的好转。
胃病患者在刚开始锻炼时。运动强度宜小。时间每次20至30分钟。运动脉搏控制在110次/分钟左右。

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5、忌滥用药物
是药三分毒。人们总是觉得胃病是小毛病。所以常常出现胃不舒服的时候。就自己随便的吃点药。甚至是乱吃药。引起疾病的恶化。
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类。如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。
在出现问题的时候。及时的就医检查。合理规范的用药。才能起到养胃的作用。

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其他观点：
肠胃。是人体重要的消化系统。
生活中。很多人由于不良的饮食习惯。导致或多或少。都有一些肠胃问题。
尤其是。有下面这几个习惯的人：

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1 。不吃早餐。吃宵夜。很容易伤害胃粘膜。进而对胃肠造成伤害。
2、边吃边说。边吃边玩。使咽下的气体过多。导致消化不良。甚至导致慢性疾病。
3、喜欢重口味饮食。麻辣烫。火锅。川菜。烧烤等于“重口味”食物。重盐、重油脂、重辣。经常食用。对于胃肠损害十分严重。
4、喜欢喝冷饮。胃对温度十分敏感。喜温怕寒。常喝冷饮。危害胃肠健康。

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肠胃不好的人。应该多吃哪些食物？
1、木瓜
水果中。木瓜。对于胃部健康有益。
木瓜。含木瓜酵素。有助于分解并加速蛋白质吸收。可缓解消化不良和胃炎、
此外。木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
值得注意的是。木瓜偏寒。不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者。不宜多吃。

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2、甘蓝
甘蓝。被誉为是天然的“养胃菜” 。曾是世卫组织推荐的最佳蔬菜之一。
常吃甘蓝。可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织。降低病变的几率。
甘蓝榨汁喝。是不错的养胃选择。

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3、南瓜
南瓜。性温。味甘。入脾、胃二经。能补中益气、消炎杀菌、止痛。
特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。
南瓜中富含维生素A 。可保护胃粘膜。避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
胃不好的。不妨吃点南瓜。煮粥、煲汤、蒸食。皆可。

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4、山药
山药。性平。温和滋补。可健脾养胃。
山药。含有特有的黏蛋白物质。能够滋润胃黏膜。起到保护胃的作用。对治疗胃痛也有一定的作用。
胃不好。也可以选择吃点山药哦。

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5、黄小米
黄小米。以养胃补气血著称。可健脾和胃。
《本草纲目》中写道：小米“治反胃热痢。补虚损。开肠胃” 。
黄小米。可防止泛胃和呕吐。在对抗泻肚子、呕吐、消化不良都有很好的帮助。
黄小米。富含多种营养物质。维生素、微量元素、胡萝卜素等。美中不足的是。小米中缺乏人体必需的微量元素之一——赖氨酸。
因此。不能长期只食用小米粥。要注意搭配富含赖氨酸的食物。以免缺乏营养。不利于健康。