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失眠睡不着怎么办 4个解决睡不着的好办法

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你失眠吗？你想睡个好觉吗？记住以下四点 。今天晚上你一定应该睡个好觉 。
首先一定要早点到床上待着去 。最晚不要超过十一点 。
第二点我们在睡觉前两个钟头的时候 。洗个热水澡 。一定不要等到临上床的时候再洗澡 。
第三点 。远离手机 。相信各位跟我一样 。越看手机越精神 。它大概是波及现代人睡觉的主要因素 。那么我们一定逼着自己放下手机 。让它和我们一起冷静冷静 。其次我们卧室的光线 。一定要用柔和的那种灯光 。尽量不要用那种特别亮的led的灯光 。
末尾一点 。也是最重要的一点 。一定要想到一个办法让我们整个身躯要放轻松点下来 。这种基础比较难的 。
往往一般第二天如果有什么重要的事件 。我们都会反复的想 。一来二去 。就会简无脑单失眠 。跟你说各位一个我的方法 。我往往一般会把第二天要做的事件写进备忘录里 。再定个闹钟 。这样明天就不会忘记 。从而减少一些焦虑感 。这样也有利于急速睡着 。
失眠 。睡不着？送你4个好办法 。一觉到天亮
除此之外各位还大概了解一个R90的睡觉理论 。说的是人的睡觉它是以周期来衡量的 。一个睡觉周期是90分钟 。一个18岁成年人每天晚上四到五个睡觉周期就足够了 。而且这种睡觉周期它是以周作为累计来衡量我们的睡觉是否充足 。只要我们一周加起来的睡觉时间能够达到28到35个睡觉周期 。人的身躯状况就不会出现问题 。我们只是健康的 。
所以说如果我们偶尔一次失眠了 。也不要焦虑 。这样很简无脑单形成恶性循环 。就会更睡不着觉 。
了解了这些方法 。今天晚上开始你就应该试一试 。希望我的共享能够帮到你 。
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