为什么感觉减肥这么忌惮吃面？ _经验知识

谢谢邀请。其实减肥时候不仅仅忌惮吃面。连白米饭都比较忌惮。因为它们糖分比较高。并不是说米面都不能吃。只是一般人很难把握分量和食用的方法。我个人还是比较建议食用粗粮面条。
1、白面的分量和食用方法

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白面的分量最多占到主食的30% 。不能再多了。白面营养价值不高。糖分却比较高。吃白面的时候。还要记住一点。不能吃的过快。这样会导致摄入更多糖分。需要细嚼慢咽。每口犯错咀嚼40下。进餐时间在20分钟以上。
【为什么感觉减肥这么忌惮吃面？】2、粗粮面条

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粗粮面条糖分更低一些。膳食纤维更高。饱腹感也更强、但有的人肠胃不太好。可能比较难以消化粗粮面条。可以把面条煮的更烂一些这样就更加有利于消化。
总结一下。减肥时候白面条和粗粮面条都可以吃。白面条要注意分量。粗粮面条要注意煮烂。有利于消化。减肥时候白面可以吃。要注意分量和进食时间。
其他观点：
面条是比较适合减肥期间食用的。但是不建议食用小麦粉的面条。煮熟的面条热量100克仅有110千卡。低于很多的主食。面条属于低热量。低脂肪。低GI食物。

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血糖生成指数就是食物升血糖的速度。碳水化合物最终都变成葡萄糖吸收进入血液。血液中的葡萄糖就是血糖。食物的血糖生成指数越高。这种食物升血糖越快。血糖升高快。为了降低血糖。身体会大量分泌胰岛素。

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血糖生成指数低于55的食物属于血糖生成指数低的食物。面条的血糖生成指数只有41 。属于血糖生成指数低的食物。因此是适合在减肥期间食用的。荞麦面。意大利面都是不错的选择。

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其他观点：
减肥期间是不可以吃一些面食的。因为面食含有的热量以及淀粉和一些脂肪都是比较大的。尽量的不要吃面食。吃一些清淡易消化的水果和蔬菜。然后吃一些米饭。都是可以的。比如一些面条。或者是馒头。尽量的要少吃。养成良好的生活习惯。但是也要达到营养均衡的状态。
其实减肥最好的方法就是尽量少吃（管住嘴。纯属个人体会）。再加上适量的运动。更容易见成效！