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最曾经2个月减掉26斤的我也想来凑凑热闹 。这事要从我还是个大胖子的时候说起 。哈哈 。记得那时一个夏天 。大家都知道 。胖子的夏天是很难受的 。这也坚定了我减肥的决心 。对减肥来说我总结的有以下三点 。
饮食方面：
1.戒掉洋快餐 。如果你有爱吃炸鸡汉堡薯条等洋快餐的习惯 。那么请你即使戒掉 。因为这些油炸食物很可能是造成你肥胖的根源 。
2.控制食量 。不知道你有没有这样的习惯 。每当遇到自己特别爱吃的菜、食物就控制不住自己 。暴饮暴食 。如果有 。请你记得控制自己 。
3.合理安排一日三餐 。有人说 。我要减肥那我每天就吃一餐饭就行了吧 。这样肯定减得快 。但事实并非如此！那么我是如何安排自己的一日三餐的呢？
早餐：早餐尽量吃一些高蛋白质的食物 。比如纯牛奶、酸奶等 。额外可以吃一些吐司面包之类的 。以前爱吃的奶油蛋糕什么的就请放下吧 。另外再来只水煮蛋也是不错的 。
午餐：除了早餐之外 。午餐也是非常重要的 。主要作用就是为一下午的工作提供能量 。有的小伙伴会说了 。我在减肥 。午餐就不吃肉了 。全吃蔬菜甚至水煮菜吧 。这样减得快！但我想说这是不正确的想法 。即使减肥期间 。我们也需要对肉类食物的摄入 。可以用脂肪含量低牛肉、鸡鸭鱼肉等代替猪肉 。外加一些时令蔬菜即可 。还有就是米饭减量 。一般吃到七分饱即可 。
晚餐：对于晚餐 。个人建议来点如红薯、玉米等粗粮 。搭配一杯纯牛奶或者酸奶即可 。
除了饮食 。配合适量运动也是必要的 。
就我而言 。减肥期间坚持每天晚饭后快走20000步以上 。也可以借助社区健身器材等进行锻炼 。即达到消食的目的 。又有益身体健康 。
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