腰突并有骨盆前倾症状的人该怎样锻炼呢？ _经验知识

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人体中。骨骼是框架支撑。但不是发力单位；肌肉是发力单位。但靠施力于骨骼才能进行位置改变。也就说肌肉发力。骨骼受力。才能形成人体的骨骼移动动作。大到运动中的大幅度动作。小到身体姿势和躯体形态的改变。
骨盆前倾。以髋关节的股骨头和髋臼窝为中心圆点。骨盆向前倾斜。在导致倾斜出现的力学因素方面。有以下几点：

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如此。人体就会腰向前屈。姿势就会不稳定。人体神经系统自我调节指挥腰部肌肉收紧。使得腰向后伸展。使得人体重新进入躯体上下力线垂直地面的状态。也就是重新进入稳定状态。
然而在这个过程中。腰部肌肉收紧过度做功。就会表现出劳累现象。日久劳累就会劳损。出现腰酸困乏疼僵等症状。多为腰部浅层肌肉发挥这个作用。就会拉紧向后拉紧腰椎脊柱。使得脊柱曲度更加前曲。出现腰部深窝和腹部突出的大肚子。
内收肌群病态后。一定会导致腰部肌群出现问题。臀部肌群和腹直肌被动牵拉。暂时没事。
2、腰部浅层肌肉劳损后病态痉挛。牵拉腰骶部。也就是骨盆后中处的腰骶骨面附着着腰部深浅肌群。此次受力就会牵拉骨盆后边受到向上的拉力。就会造成骨盆前倾。

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骨盆前倾就松弛了大腿根内收肌群。因此。如果先有腰部浅层病态问题。不会导致内收肌群出现问题。臀部肌群和腹直肌被动牵拉。暂时没事。

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这种情况下。人体腰部前屈。就会收紧腰部肌肉来拉紧腰后部使腰后伸。就会累及腰部肌肉。腹直肌被动拉长。内收肌群被动放松。则会没事。
以上三种受力模式。骨盆前下方受到内收肌群病态后向下内方牵拉。骨盆后上缘受到腰部浅层肌群向上的拉力或臀大肌的向下拉力的放松。这三种受力模式都会导致骨盆前倾。有时候是以上三种因素合力作用。就会造成更复杂的局面。没有专业功底容易陷入迷雾中。
肌肉过多劳累后劳损。在肉根骨面处滋生无菌性炎症。炎症刺激神经末梢产生疼痛。疼痛刺激肌肉痉挛缩短产生牵拉力。始发病的病肌。会牵拉骨骼空间位置改变。从而造成下一级受累肌肉劳累后劳损。形成新的病点后就开始独立的病理损害。该部位就会出现酸困凉乏疼僵等症状。因此断根疗法。必须找见始发病的病肌。祛除始动因素才能不再传导二级病肌。二级病肌未形成病态时。治疗始发病肌就能解除二级病肌症状。否则需要始发——二级继发病点都需要按照顺序治疗。
治疗：说简单也简单。只要找见发病路线。把各病肌肉根骨面处炎症驱散就行。非专业人士有难度。把发病路线二级继发病点也就是症状明显处的病肌肉根骨面炎症驱散了。也能很好的缓解止痛。但效果不会长久。驱散手段。针灸直刺病肌肉根骨面是最彻底的方法。但对患者自己治疗而言。按摩也行。多坚持多次也会疗效不错。
按摩。就是在摆好姿势松弛了目标肌肉的情况。压到病肌根骨面揉动。就能很好的驱散炎症了。但完全驱散干净需要很长时间多次压揉。有炎症。压揉巨疼。炎症越多疼度越大。压揉这种方法。不会造成肌肉二次损伤。压倒肉根骨面处缓慢揉动。就像搓洗脏衣服一样。挤走老血带走炎症物质。换入新血冲洗病点并营养病点。所以需要多次处理一个病点才能彻底复健病肌。比较费劲。
临床中。我们给怕针怕疼的患者常常采用特选的膏药。贴敷目标病肌的肉根骨面和肌腹。通过中药的活血化瘀作用来有效提高病肌微循环。带走炎症物质。使得病肌逐渐复健。
锻炼：找见病肌。通过匹配的动作来拉伸这块病肌。使得病肌的痉挛状态缓解。这种缓解只能维持很短时间。这就需要多次有效运动来解决了。相比较而言。比上述的按摩压揉效果还要缓慢。
拓展阅读：慢性疼痛和慢性疾病的病理特点简述https://www.toutiao.com/i6567197595817476611/
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