我是宝妈,每天带孩子感觉到很忧郁,心情不好,怎么办？ _经验知识

您的这种情况建议。首先到正规的精神专科医院就诊。确诊到底是出现了抑郁情绪还是已经发展到抑郁症的阶段。如果仅仅是抑郁情绪。可以通过放松自己。转移注意力慢慢缓解。但如果发展到抑郁症。要及时接受治疗。这不仅是对疾病的治疗。也是对孩子负责人的表现。
产后抑郁

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什么因素导致产后抑郁

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分娩后。产妇血中的各种激素。如孕激素、雌激素、甲状腺激素等等都产生激烈的变化。这种激素的变化也导致新妈妈心情的快速变化。
另一方面。社会心理因素和产后抑郁也密切相关。一个不开心的生活环境。不但对宝妈妈是一种伤害。也是对新生儿的一种潜在伤害。
产后抑郁的表现

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产后抑郁的治疗

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希望我的回答对您有所帮助。希望每位宝妈妈和婴儿都总有幸福、健康的生活。
其他观点：
谢邀。我也是30个月的宝妈一枚。对你描述的状态能感同身受。对此。我有以下看法：
宝妈忧郁很正常：你不是一个人
关于宝妈忧郁。二娘最想说的是：你不是一个人。

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明星条件那么好。都没办法摆脱升级宝妈不快乐的情况。普通人更不用说。根据统计。产后抑郁症的比例在产妇中的比例是15%—30% 。有相当多的宝妈会面临“抑郁”的困扰。在最近的媒体报道中。我们有时候会看到宝妈带娃跳楼等新闻。其实都是“产后抑郁”在作怪。
所以呀。身为宝妈的你觉得不快乐。再正常不过。别觉得自己很另类。你的感受很多人都有。
常见原因分析：生理心理生活兼而有之
不过呀。正常并不意味着漠视。咱还得找到不快乐的原因。对症下药解决。
一生理因素—

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比如。我的朋友小吴就说。她产后就有抑郁症。但当时并不知道。她原本开朗爱笑。可产后总是觉得哪哪都不开心。时过境迁后才知道自己得了“产后抑郁症” 。
这些年。人们对“产后抑郁症”的了解越来越多。小吴的这种对此全无认识的情况大大好转。如果宝妈你是这种情况。不要过度的关注。往往这是一个阶段性过程。随着时间推移会变好。但是也要保持警惕。如果觉得自己的情绪处于失控状态。可以寻求医生的帮助。
—心理生活因素—

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比如在照顾孩子期间。如果是婆婆过来照顾。可能要面对婆媳关系。老人和自己两代人育儿观念的一些碰撞。诸如要不要给孩子绑腿、请月嫂是不是浪费钱等问题。都可能会带来不开心。
又比如。养育孩子的过程中。新妈妈难免觉得任何准备都不够充分。也会遇到很多新的问题和挑战。比如。孩子黄疸高怎么办、孩子是不是需要补充钙等问题。都会让父母束手无策。
在这种情况下。建议：
一是宝妈们可以阅读一些比较权威的育儿百科类书籍。比如儿科医生崔玉涛的书籍、育儿百科等都不错。
二是多和宝爸沟通。既然是组建了一个家庭。那么你不是一个人孤军奋战。宝爸可以成为你的坚强后盾。
三是要牢记养育孩子只是自己生活的一个部分。你有权利通过逛街、看书、绘画等方式让自己身心得到放松和愉悦。宝妈情绪好。孩子才能够带好。
四是对孩子的养育重在形成好的习惯。诸如独立吃饭不追着喂、良好的睡眠习惯的养成等。对于宝妈来说也是“减负” 。
—睡眠因素—

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二娘自己就有同样的体会。我自己素有爱睡觉。一直都有“觉皇”之称。提起哺乳期最痛苦的事情就是睡眠不足。感觉没睡好。心里总有莫名火。遇到一点小事就很容易炸。
对于缺觉问题。我觉得：
宝妈要不断的调试自己的生活和状态。学会利用碎片化的时间去补觉。
经济条件允许的情况下。也可以由月嫂代劳一部分育儿工作量。
尝试使用吸奶器吸奶等方式。由亲属夜间给娃喂。当然。这种方式涉及到奶量、奶源是否污染以及婴儿适应度等问题。建议审慎使用。