你好 。我是一名国家二级运动员 。也是一名健身教练 。专注于减肥塑形 。
体重能不能减下来 。是要看你一天的热量消耗是否大于你的摄入 。
【为什么吃了低热量的食物还不减重？】你吃了低热量的食物没有问题 。但是如果你吃多了 。你一天的热量还是会盈余 。你还是会长胖 。
我们要控制一天热量的总摄入 。而不是吃了低热量的食物就可以的 。
下面是我对你的建议：
1、饮食方面：
计算好一天的热量摄入 。尽量保证营养的前提下少吃（但不是节食或者不吃） 。每顿6-7分饱 。不喝酒、不吃夜宵 。少吃高热量食物和零食 。
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2、运动方面：
每天保证一定的运动量（或者一周有4-5次的运动 。每次1小时左右） 。要有规律 。可以有氧训练和力量训练相结合 。以此来保证一天多消耗你的卡路里 。
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我是减肥教练小杨 。希望我的回答能帮助到你 。有空可以去我的主页看看 。有很多关于减肥的视频
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其他观点：
你好 。我是陆教 。很高兴为你解答这个问题！
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吃了低热量的食物 。还不减重 。只能说明一个问题 。你每天摄入的总热量过高 。比如你正常的基础代谢是1300大卡 。像低热量的食物很多 。碳水化合物有麦片 。红薯 。玉米这些粗粮 。虽然他们的果腹感很强 。但是你吃的太多 。结果一天所有食物的总热量达到了2000大卡 。远远的超过了自身所需要的热量 。
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只有当你一天摄入的热量小于一天所需要的热量 。但这个热量必须满足你正常的基础代谢 。它就会形成一个能量差 。那样你就能瘦了！
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希望这个回答能够帮助到你！
其他观点：
虽然是低热量食物 。但是也不能吃太多啊！如果你的量太大 。那加起来的总热量不是就很高了吗？减肥还是循序渐进的好呢！
可以选择那些低热量但容易有饱腹感的食物 。再配合一定量的运动 。多喝水 。多吃蔬菜！一定还是能够瘦下来的！
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