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糖分高的食物有哪些？

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糖分高的食物有哪些
糖分高的食物主要有谷物、水果和薯类及根茎类蔬菜 。以及含糖饮料、冰淇淋、甜点等 。
主食类：淀粉类的碳水化合物 。比如大米 。面 。尤其是做成的粥和面条糖分高 。
水果类：含糖量高的食物有柿子、甜梨、水蜜桃、哈密瓜、葡萄、冬枣、黄桃、桂圆、香蕉、芒果等 。
【糖分高的食物有哪些？】蔬菜类：主要是薯类及根茎类蔬菜含糖量较高 。
其他：一些甜品 。比如各种含糖饮料（奶茶、果汁、酸酸乳等）、冰淇淋、各类甜点等 。含糖量都是非常高的 。尤其是一些油炸的甜点 。高糖高脂 。经常食用对健康非常不利 。
糖分即碳水化合物 。经消化、吸收而成的葡萄糖是机体最理想的能量来源 。糖分具有维持正常脑细胞功能 。抗酮体生成 。解毒 。加强肠道功能等作用 。但如果吃了过多糖分高的食物 。碳水化合物摄入过多 。多余的碳水化合物就会在身体内转化成脂肪储存起来 。导致出现肥胖、高血脂、糖尿病等问题 。因此要合理摄入糖分 。不宜过多食用含糖量高的食物 。尤其是“三高”患者 。更要控制糖分的摄入 。
本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核
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