严重失眠,睡不着的时候你会采取什么办法？ _经验知识

严重失眠。睡不着的时候你会采取什么办法？临时吃片药啊！我是医生。我都不怕。真不知道你在怕什么。
说一说自己的服药经历吧
我是一名精神科医生。可以说是治疗睡眠障碍的专科医生了。但同时我也有失眠的时候。多数与工作和值班有关吧。

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上面说的都是苯二氮卓类安眠药。被很多人敬而远之。因为长期服用可能产生依赖性。但其实苯二氮卓药物只有连续服用8周以上才会出现药物依赖。而很多时候我们的失眠都是以偶发的形式出现的。只要不是连续长时间超过8周的服用。是不用担心的。其实问一问。很多精神科医生在失眠的时候都曾经吃过各种安眠药。因为我们知道临时性服用安眠药本身也没有严重的不良反应。
当然如果担心药物依赖性。可以选择第三代安眠药物。非苯二氮卓类药物。比如佐匹克隆。效果优于我吃过的艾司唑仑。也是引导睡眠快。作用时间稍微长一些也有限。我之所以没有吃佐匹克隆是因为吃了佐匹克隆后口苦（每个人反应不一）。同类的药物还有右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦。都是没有任何依赖性的新型非苯二氮卓类安眠药。

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如果吃安眠药确实出现了药物依赖怎么办？要吃一辈子吗？
当然不会。对于苯二氮卓类药物出现药物依赖时。因停药而引起的撤药反应是可以通过缓慢减药的方式尽量将其降为最小。一般作为长期服用苯二氮卓类药物时的避免撤药反应方法是每两周减少常规药物剂量的25% 。直至最小剂量后停药。

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关于安眠药的应用问题。我是认为应用安眠药利大于弊的。毕竟失眠的危害一定更严重。而且安眠药物应该按需服用。不应该为了追求更高的睡眠质量枉顾医嘱。私自增加药物剂量。这样很容易引起不良反应或者药物依赖。
安眠药物的使用原则一定是——尊医嘱。合理用药。健康生活。

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其他观点：
严重失眠。睡不着的时候怎么办？为了不影响第二天的工作和生活。当然是临时吃一片药先睡着再说啊！
睡不着。有什么药物可以选择?

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这类药物起效快、疗效肯定。副反应少。尤其没有苯二氮卓类药物(艾司唑仑、阿普唑仑等)的肌肉松弛的副反应。不影响第二天的认知功能。成瘾性低。所以优先推荐您使用。

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怎样合理戒掉安眠药?
1.筑好减药的地基---行为疗法
持续持失眠的行为疗法。3～4周才可以恢复自主的睡眠。减少药物奠定基础。系统的行为疗法比较复杂。所以我们推荐失眠者做简化版的行为治疗“上下不动静”五部疗法。
上——晚上定点上床
下——早晨定点下床
不——不补觉、不午睡、不在床上做与睡眠无关的事情
动——先进行有氧运动一小时
静——进行静心练习一小时。如正念呼吸
2.逐渐减少剂量
突然停止助眠药物。往往导致失眠反弹。所以应逐渐减少逐渐减少剂量物剂量。如何操作呢?可以采用“五三五一法” 。即:严格坚持“上下不动静”五步疗法三周。开始减少助眠药物每次减少助眠药物总量的五分之一；一周减少一次。直至停药。

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失眠的问题可大可小。合理应用药物、科学减药。才能拥有更好的睡眠。@头条健康联盟@头条号 @青云计划
其他观点：
感谢邀请。不甚荣幸！
严重失眠。睡不着的时候你会采取什么办法？首先。任何人到了严重失眠的时候。基本都是三尺冰冻非一日之寒。失眠有多种原因。首先要追根刨底才有作用！如果是抑郁症引起的失眠。那必须先治抑郁症！有药物引起的失眠。有过敏性引起的失眠。但是如果是中老年人失眠。基本上都是营养严重的缺乏。或者不均衡引起的。我所调理的患者中。95%的患者都是如此！他们看过有名的中西医。有的甚至花费了几十万都没有一丁点效果。而且安眠药没有一点作用。所以我只要是失眠患者。不分男女。都是从营养方面着手。先从调理气血。镇定中枢神经开始。一般15到20天完全见效！营养调理是有修复过程的。是不能立即见效。笠杆见影。所以必须沟通在前。调理在后！希望对您有所帮助。如果喜欢请动动手指点赞关注。