减肥初期 。应该从着重从纠正自己不正确饮食习惯开始 。一下子给你一个所谓减脂菜单你是坚持不下去的 。所以要循序渐进 。举个栗子 。减量 。一开始吃一碗饭 。慢慢减到半碗 。或者用粗粮代替 。肉类不是说什么肉能吃什么不能吃 。在规定了具体量的情况下是可以互换的 。再举个栗子 。都知道鸡胸肉和猪肉哪个热量高 。但是长期不吃红肉也容易导致铁元素的缺乏 。因此正确的方式应该是 。种类不要太单一 。可以换着吃 。比如你吃250克的鸡胸肉 。换成猪肉就减一些量 。减到150克 。总之方式灵活多样 。另外 。可以考虑吃一些体积大的深绿色蔬菜 。他们首先营养丰富 。其次富含膳食纤维 。由于体积大 。所以饱腹感也会更强 。更容易控制热量 。没错我说的就是西蓝花 。希望可以帮到你
【减肥初期,如何面对调整饮食结构的问题？】其他观点：
减肥初期 。调整饮食结构采取循序渐进的方式 。以前吃一碗饭 。第一周就减少四分之一 。吃大半碗 。第二周 。减四分之一 。吃半碗饭 。
肉类坚决不吃猪肉 。脂肪太多 。多吃海鲜 。鱼 。虾 。牛羊肉也可以 。一份青菜 。尽量用蒸煮才好 。调整饮食结构也是让饮食更健康 。只要健康饮食 。加强运动 。瘦的很快 。加油
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