体重控制在多少斤才属于标准体重呢？ _经验知识

判断一个成年人的体重是否标准。主要看BMI 。体脂率。内脏脂肪等级。肌肉量。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）\r
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
成年男性BMI在20-25之间。女性BMI在19-24之间。都算是正常范围。超过这个范围都需要减肥。低于这个范围则需要增重。
体脂率也很重要。成年男性在13-18之间。成年女性在18-23之间都算正常范围。
内脏脂肪等级一般不超过9 。在4.5以下比较健康。
肌肉量与身高、骨骼相关。具体到每个人都不一样。肌肉量高的人。基础代谢量高。容易形成易瘦体质。即使是身体瘦弱的人。肌肉量高。也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重的人更好。
以上指标用体脂称测量就行。
其他观点：
那要看身高多少了。体重只是一方面。因为能影响体重的因素太多了。水分、肌肉都会对体重造成很大的影响。比如说一个体重180斤的人。乍听之下体重很吓人对不对。如果是一个肌肉男呢？体脂肪低。肌肉含量大。这跟一个180的纯肥胖子体脂可是不能比的。

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有些人看起来很瘦。但是体脂肪率并不低。内脏脂肪高。这跟不合理的饮食有关。改善饮食。多加锻炼就可以改善。

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特别是日常经常力量训练的女生。看起来很瘦。但是体重并不算轻。围度都很匀称。这是因为力量训练虽然增加肌肉。但是很难。特别是女生。几乎不可能练成大肌肉块。顶多增加一些肌肉量。看起来紧致没有赘肉。

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一个体重轻的瘦子。如果是蔫蔫的状态。肯定没有经常锻炼的人有活力、有朝气。即便是体重比瘦子重一些。

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身材肯定没有健康重要。任何形式的减肥也都要以健康为前提进行。没有三高。没有慢性病。几乎不进医院。这不是很好的状态吗。饮食均衡。锻炼身体。长此以往有个乐观的心情。棒棒的体质是最大的财富。
其他观点：
题主你好。和很多人一样都想知道标准体重是多少？就好像很多事都有一个标准在那里。但体重不同于法律法规。不一定是一个死标准。面是真正的因人而异。

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标准体重是要有数据支撑的。这个数据怎么得来呢？就要靠计算。下面告诉您一个最简单。最方便的计算公式：身高cm-105=标准体重kg 。这个公示男女通用。只要是年满18到60岁的人群都适用。健康范围在正负10%都是没有问题的。比如以我为例。身高11925px 。标准体重为177-105=72kg 。也就是144斤。控制在130-158斤都是健康的。

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那我们要如何保持这个标准体重呢。就要从生活中的每个细节做起。饮食、运动、生活习惯。甚至睡眠都要围绕着它。三餐不能超量。也不能单以饮食或过分节食。应该做到尽量吃多样的食物。烹调方式要少油、少糖、少盐。饮料和酒精类饮品也要适量饮用。同时养成经常运动的习惯。
【体重控制在多少斤才属于标准体重呢？】（注：图片来源网络。如有侵权。麻烦联系删除。谢谢！）