女性该如何保养子宫和卵巢？ _经验知识

爱美的女士总会被各类美容、护理活动所吸引。门诊看诊的我就常常被就诊的患者问到美容院关于卵巢保养的问题。
“美容院的卵巢保养真能保持年轻吗？”
“医院为什么不开这样的项目啊？”
“这真有用吗？”
美容院的卵巢保养是否真的有用？

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第一、卵巢是什么？它有什么功能？
卵巢是女性性腺。担负着生殖和内分泌两大功能。
它通过产生卵子来孕育后代。通过分泌雌激素、孕激素、雄激素来滋养女性、维持女性性征。
卵巢的功能决定着女性的生理和心理状态。
一般来讲。女性30岁以后卵巢功能开始减退。40岁以后卵泡数量急速下降。可以说这个时间段卵巢准备“退役”了。
第二、卵巢功能减退有哪些症状呢？
1.生育力的下降：
不孕症、先兆流产、稽留流产成了妇科门诊的常见病。其中重要的一个原因就是卵巢功能的减退。
2.月经改变：
月经提前。原本28~30天的周期缩短至21~25天。是卵巢衰老的最初表现。
随着卵巢功能继续下降。出现排卵障碍。表现为月经周期延长或者月经淋漓不尽。
3.情绪异常等：
莫名的抑郁或暴躁。记忆力下降。潮热。出汗。失眠。睡眠质量很糟糕。
4.性生活数量及质量下降：
对性生活不感兴趣或很难达到满意性生活。
5. 皮肤干燥。出现斑纹。体重增加：
经常会有病友向我吐槽她的烦恼。“我还是和之前一样的自律。一样的饮食。一样的运动量。但是我就是在不可抑制的慢慢长胖。”
第三。卵巢保养。可以自己掌控
1.考虑到妊娠期并发症和不良妊娠结局这两方面的因素。女性最佳的生育年龄在25-29岁。
所以排除万难。在最佳生育年龄完成人生大事。
2.保证每天6-8小时的睡眠时间；早睡早起。不熬夜。
3.坚持每周2-3次、每次1个小时（平均每周150分钟）的有氧运动；
每周至少进行2次重量训练。以确保所有的肌肉都处在健康状态。
4.规律饮食、营养均衡。三餐要规律；
肉类、蔬菜水果、豆制品都要吃。新鲜蔬果含有的维生素和抗氧化物质对于卵巢保养是必需的。
饮食要高蛋白、低脂肪、低盐、低糖。预防高血压、冠心病、糖尿病。
远离香烟！避免大量饮酒。每天＞20g的酒精便会对卵巢产生不良影响。避免大量咖啡。
5.保持规律性生活
高质量的性生活是女性保持年轻美丽的最大秘诀！可以延缓女性衰老。
规律性生活。可以提高人体免疫功能。减少多种疾病发生。
6.保持平和的心态
尽量放松和调整心情。培养兴趣。经常做让自己心情愉悦的事。比如旅游、唱歌、瑜伽等。
第四。听从专业指导。可以事半功倍
医院妇科生殖内分泌医生评估卵巢功能及必要时的治疗。可以更好的帮助自己。
医生通过询问病史、年龄、月经周期。抽血查性激素、抗苗勒氏管激素（AMH）。
超声查看窦卵泡数（AFC）、卵巢大小、监测排卵等方法全面评估卵巢功能。必要时联合药物治疗来帮助您改善卵巢功能。
事实上没有哪种卵巢保养的方法能促进排卵。也没有哪种仪器和手法可以让衰退的卵巢分泌更多的激素。仪器手法用得不恰当还有可能适得其反。
健康的生活方式和恰当的医学手段是我们保护卵巢的两大绝招。
亲爱的女性朋友们。你有没有“犯忌”呢？
（图片来源网络。侵删）
湖南医聊特约问答作者：湖南旺旺医院妇科刘畅
【女性该如何保养子宫和卵巢？】其他观点：

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在日常生活方面。抽烟酗酒的女性要戒烟戒酒；喜欢吃辣、冰的食物的女性也要改变这个习惯；还有一定要加强身体锻炼。可以在日常生活中做有氧运动；最主要的一点是。女性要早睡。一定不能熬夜。同时还要保持良好的心情。情绪波动不要太大。在体检方面。女性要定期检查妇科类疾病。及时发现疾病。及时治疗；在用药方面。女性切勿私自滥用激素类药物。激素类药物一定要结合医嘱使用。另外维生素E对女性的卵巢又益。可以适当补充维E 。最后如果卵巢出现异常。一定要到正规医院治疗。
其他观点：
子宫是女性繁衍后代和产生月经的器官。卵巢不仅产生与排出卵子。还可以分泌性激素。