这些训练细节需要注意：尽量避免用餐前后1小时进行 。注意呼吸 。腹部收缩过程中呼气拉伸过程中吸气 。
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每个人对一种训练动作都不一定完全适用 。而我们能做到的就是避免一些难度大、收益小的训练动作 。尽量选择高效动作来增加容错率 。
卷腹和举腿对腹肌的刺激是很干净利落的 。就是完全以腹肌发起的训练动作 。根据我建议的细节 。设定好训练计划然后抓紧行动吧 。
你认为哪种动作对腹肌的刺激更有效？认同我还是有更好的训练方法？评论区说出你的想法～
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【健腹轮、平板支撑和仰卧起坐,哪个练腹肌最有效？】
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