便秘可以吃无花果吗？怎么吃？有哪些吃法？ _经验知识

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无花果的吃法很多。可以吃无花果干。可以做成果酱。还可以做酥饼。煲猪肉。与银耳排骨一起煲汤。等等很多种吃法。
当然。如果想缓解便秘。还有有以下几个建议：
1、建议每天多喝水。最好可以喝到3000ml的水。
2、多吃粗杂粮。每天保证一斤的青菜。适量新鲜的水果。少吃油腻、油炸食物；少喝、不喝果汁、甜饮料；粗杂粮、蔬菜含有丰富的膳食纤维。可以刺激、促进肠道蠕动。增加排便。
3、适量运动。促进肠道蠕动。刺激排便。
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作者简介：秋秋注册营养师高级育婴师
其他观点：
感谢小助手邀请。
便秘选择无花果是明智选择。无花果中的膳食纤维相当丰富。100g总含有3g左右。能促进胃肠蠕动。有助保持粪便湿软。缓解便秘。不过无花果只是辅助缓解便秘。并不能把它当做一定能治疗便秘的食物。类似无花果的很多水果也有缓解便秘的效果。例如梨。梨皮膳食纤维十分丰富。比如桑葚。100g桑葚含有3.3g左右膳食纤维。也是膳食纤维丰富的食物之一。总之膳食纤维丰富的食物都是调理便秘的小助手。如蔬菜、全谷物类食物、坚果类。可以考虑在便秘时期增加它们的摄入量。

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无花果直接新鲜食用就行。无花果本来就是水分丰富口感甘甜的水果。大家可能在小时候都吃过无花果干。无花果本来味甘。能健脾胃。小孩子脾胃不好家长会给吃一点。不过无花果干的营养成分和无花果还是有区别的。因为水分蒸发。水溶性维生素大幅降低。碳水化合物含量上升。糖分浓缩。膳食纤维含量也有一定下降。不过无花果干这么一晒却有祛痰化湿的功效。能入胃、大肠经。能清热生津、健脾开胃。对咽喉肿痛有调理效果。无花果是一种营养丰富的水果。其中富含丰富的钾元素、钙元素也很突出。适当食用能补充不少有益成分。但要注意。水果都并非多多益善的水果。水果虽然富含多种矿物质、维生素成分。但它们都是含糖量丰富的食物。不适合过多食用。推荐一天200~350g为宜。水果也不宜榨汁饮用。新鲜食用是最好的。榨汁会破坏水果中更多膳食纤维。让糖分摄入速度更快。让血糖飙升。

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便秘的朋友一定要注意。食物也只能起到辅助的效果。不可能全都靠食物来缓解。便秘和日常的饮食习惯、生活作息都密切相关。建议调理饮食。以清淡为主。增加蔬菜、全谷物类食物的摄入量。提高膳食纤维的摄入量。应当改善自己的生活作息。减少熬夜、通宵的习惯。固定排便时间。变化最好不要太大。日常多饮水。每日不少于1500~2000ml 。另外注意适当的运动也是必要的。运动能够促进胃肠蠕动。增加胃肠动力。有助预防排便无力和便意不强烈的情况。
其他观点：
你好。便秘是可以吃无花果的。无花果是一纯天然功能性食品。营养丰富。含多种微量元素。因为无花果不仅有丰富的营养成分。还能够治疗痔疮及通乳。中国医学在长期的临床实践中总结无花果的性质平和。味甘。能够健胃。清肠。消肿解毒。可以用来治疗肠炎。痢疾。便秘。痔疮。喉痛及痈疮疥癣等。一般人群均可食用。
消化不良者、食欲不振者、高血脂患者、高血压患者、冠心病患者、动脉硬化患者、癌症患者、便秘者适宜食用。
脂肪肝患者、脑血管意外患者、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹等患者不适宜食用;大便溏薄者不宜生食。
【便秘可以吃无花果吗？怎么吃？有哪些吃法？】