平时女孩子一些小小的饮食习惯很容易毁掉整个减肥计划，小编特别为大家总结五个最易令人长肉的饮食习惯，让大家从根源处杜绝肥胖问题 。
减肥过程中，常常有人觉得自己明明各方面都做好了，节食过了，运动过了，可就是不见瘦 。究竟是些什么原因导致这样的效果呢？或许就是饮食习惯啦 。的确，有些饮食习惯是会让人在不知不觉中肥胖的 。比如，饭后喝汤，喜爱煎炸，吃剩饭剩菜……
习惯一：口味过重
古代长寿养生之道提倡口味要清淡，这确实有益于人体健康 。我们应尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，而要避免多油、高盐，避免油炸的煮法 。又酸、又甜、又辣、又咸的食物，固然会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了 。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁 。所以，为了健康，也为了好的身材，MM们放弃重口味的食品，多多摄入水果和蔬菜吧！ 但如果多吃盐的话，可能导致高血压;而且肥胖与盐有一定的关系，如果盐吃得过多的时候，人就会喝水;如果水喝多了，使得脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖 。
专家推荐魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物，这些食物通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是能让腰腹明显变瘦 。
习惯二：只吃蔬菜和水果
只吃蔬菜和水果，就可以快速健康地瘦下来？不是的 。研究表明，素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦 。但是，如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给 。
习惯三：饭后喝汤
“饭前喝汤，胜似药方 。吃饭前，先喝几口汤，等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收 。”
还有种说法是“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖” 。因为饭前喝汤可增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲 。相反，饭已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖 。
当然，饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间，一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多 。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤 。总之，进汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“狂饮” 。
习惯四：提倡挨饿减肥
大吃大喝之后，挨饿减肥会有效果？不可能！中国有句俗话，“一席饱三顿 。”特别是不少现代OL，因为工作不方便，通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿 。有些挨饿是迫不得已的，有些是为了减肥而实施的 。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个荒无人烟的地方里，人们找到你的时候才会给你送来饭吃 。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？再狼吞虎咽地大吃一顿予以补偿资金 。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖 。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的 。我们千万别傻傻地相信什么吃饱后饿一顿就不会胖之类的话，，每一顿都合理饮食才是正确的选择 。
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