当然有的,还会用到行为转移的 *** ,例如我们可以在手腕处绑一根皮筋,当有强迫行为和强迫思维发生的时候,就弹一下皮筋,强制让自己不做强迫行为,时间长了也是会有效果的 。
而这两年在国外比较火的,就是正念治疗,类似我们可以理解的禅修或者 *** ,而本身的含义也是对身边的变化接受,而不是去怨恨,排斥或压抑,心境的平和也比较重要,这样也可以起到身心健康的目的 。
所以无论是觉知动作的训练,还是日常生活中的正念练习,亦或是我们身心躯体的感受,都是让强迫症患者学会对症状,或一些负面情绪的自然反应,只有这样才能让患者彻底走出强迫思维或强迫行为 。
当然说了这么多,最重要的还是要确认是否真的患有强迫症,所以还是要全面到三甲医院进行确诊,不要因网络测试的结果而对自己的症状或病情望加结论,最后也希望这样的内容能够对你有所启发,如果对心理科普或者心理引导技术感兴趣,也可以关注我的头条号 。
优质回答2:怎样可以治好自己的强迫症,让自己不再胡思乱想?
强迫症是非常常见的一种神经症,强迫症患者的个性比较敏感,缺少安全感,是受 *** 惊吓形成的条件反射 。如果按照神经病学临床诊断标准确诊的强迫症,需要通过专业的心理咨询师调整康复,靠自己调整康复的概率很小 。
在治疗强迫症这个行业中,经常看到有人这样说,我是强迫症康复这,曾经很严重,通过学习心理学自己康复了,又考了证帮助别人,他们的撒手锏就是久病成医 。中国虽然有久病成医这个成语,但事实上,久病成医基本是谎言,久病就意味着病种,病的时间长,吃的要多,和会治疗病不是一回事,就像这次新冠肺炎,很多人被抢救活了下来,但这些康复者能留在一线抢救肺炎患者吗?显然不能 。
为什么会打着久病成医的牌子,就利用人们的错误认识,得过病才有体会,但有体会不见得懂原理 。你胡思乱想,那些人会告诉你是正常的想法,做你该做的,你如果按照他们说的,只能延续痛苦,什么都做不好 。
正确的是理论是,你胡思乱想是因为焦虑,是还怕发生不好的事情,只有消除焦虑才能解决 。焦虑来自不合理认知,条件反射和敏感的个性,通过改变这三个方面消除焦虑,达到康复的目的 。
优质回答3:我也想知道这个问题,有很严重的强迫症,还总是胡思乱想,一念放下,万般自在 。
4、脑袋总是胡思乱想,如何控制自己的思考?优质回答1:首先呢,爱胡思乱想是你的天赋,代表你的大脑思维活跃,情感丰富 。对于事物的处理能够更加细腻,运用得当的话会给你带来很多的便利 。
所以你这个问题问得特别好 。如何控制自己的胡思乱想 。
呃,我们要知道这个世界上的人呢?因人而异,大部分的人都不会有很敏感和细腻的情感 。那胡思乱想呢?在这样的一个环境下,就需要格外的主意怎么样使用 。问题就在于,别人根本就不知道你求的是什么,所以给予不了你要回的回报 。或者是别人根本就不在意这种对他来说过于细腻的东西 。
那么怎么运用好自己这个天赋呢?就是研究自己,研究自己的情绪、研究自己的行为、研究自己的喜好 。知道什么样子的对自己来说是真正的快乐 。知道到什么样子的生活是最适合自己的 。知道什么样的人能够相伴一生 。
所以了解自己是非常重要的一个前期 。尤其是对于咱们这种胡思乱想的人来说 。研究自己并不需要花费额外的精力,善于利用自己的天赋本身的价值就可以了 。明心见性,知我所求,这样不能说所求皆能所得 。但起码所求皆是自己所需 。这样你就能更高效的利用自己的经历 。
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