坐月子食谱大全及做法！产后第一周，新妈妈要注意休息，不要过早下床活动，避免长时间站立或久坐，以免增加腰部负担 。同时，还要多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等 。这样不仅可以补充营养，还可以促进乳汁分泌 。此外，产后饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣 *** 性食物，以免加秘 。另外，还要注意保持心情舒畅，避免精神紧张，不要过度劳累 。如果出现便秘，可以通过 *** 腹部的 *** 缓解 。
文章插图
产妇坐月子食谱大全坐月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥等;月子里的食谱中的误区有：产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶，产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、月子里不能吃水果、火腿有利于长伤口 。
推荐月子食谱：蛋品类共四种
生化汤粥的做法
生化汤粥的做法虽然简单，生化汤是产妇坐月子时必不可缺的营养 。生化汤配方出自清代著名医家傅山的《傅青主女科》 。古书记载：妇女产后多虚多瘀 。其生化汤中当归补血活血，川芎活血行气，桃仁活血祛瘀，炮姜温经止血，甘草补脾益气，缓和药性 。诸药合用，治疗产后血虚、寒邪乘虚而入、寒凝血瘀，留阻胞宫至恶露不行，小腹冷痛 。方以温经散寒、养血化瘀为主，使新血生、瘀血化，生生化化，去瘀生新，故名生化汤 。
生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹”补品 。具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松，让被惊动的内脏能迅速回复归位之功效 。
材料：当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量
做法：
1、先将上药煎煮，取汁去渣 。
2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥 。调入红糖即可 。
用法：每日1-2次，温热服食 。
疗效：活血散寒，祛瘀止血 。适用于产后瘀阻腹痛，拒按，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块，或见面色青白，四肢不温 。
注意事项：气虚血少所致恶露不绝者忌用 。
饮法：顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周 。一日六次，饭前空腹一两口慢慢喝下 。
适用对象：坐月子即产褥期、生理期、也可用于日常养生调理 。
净含量：七十九克 。
温馨提示：生化汤活血化瘀，儿枕作痛尚宜 。其有肝虚血燥体质，平时常有肝阳上冒见证，生化汤辛温走窜，又不宜服 。尝有服此成痉厥者，不可不知;脾胃虚弱所致的大便溏滑，心火素亢所致的心悸怔忡，肝阳横逆所致的眩晕胁痛，阴虚内热所致的口燥咽乾，冲任固摄无权所致的时下血块，以及产妇感受一切温暑时邪、表里邪热未解的，都是本方的禁忌症 。
鸡蛋黄花汤
【原料】
鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g
【调味料】
酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g
【做法】
1. 将海带泡好洗净后切丝 。
2. 黄花拣择洗净后切段 。
3. 木耳泡发、洗净 。
4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀 。
5. 锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成 。
【营养】
内含蛋白质19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，钙126.5mg，磷483.7mg，铁5.6mg，维生素A1385.4国际单位，维生素B10.2mg，维生素B20.44mg，尼克酸0.45mg，维生素C10.4mg，能产热298kcal 。
【功能】
养肝明目、滋补阴血、生精下乳，本品营养全面，补益之功较为平和，并有保持大便通畅作用，产妇食之，既有补益，又可利肠 。
推荐阅读
- 目前国内,有哪些领导人,名人,或公众人物接种新冠疫苗了？
- 金立手机2022年新款手机 金立手机c6oo心片是什么心片
- 信诚四季红基金 信诚基金
- 浪琴手表维修点查询_宝格丽维修费用价目表
- 你觉得娱乐明星八卦占用社会资源,合理吗？
- 械字号消字号产品是什么意思？消字号产品是什么意思?
- 独领风采的意思 风采的意思解释
- 无语的英文怎么读？我真的很无语的英文
- 平板支撑一天做多少合适