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怎么快速解决便秘问题？怎么快速解决便秘的方法

生活百科经验知识

快速解决便秘问题的 *** 包括饮食上多摄入高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类食物；多饮水、饮用温水、蜂蜜水等液体也有助于通便；适度运动 ， 如散步、慢跑、瑜伽等可以促进肠蠕动；避免长时间久坐 ， 保持良好的生活习惯 。同时 ， 也可以口服通便剂和泻药等药物来缓解便秘 。建议在便秘持续一周以上时 ， 应及时就医寻求专业处理 。
一：怎么快速解决便秘问题
服用乳果糖口服液和肠溶片 分别是一天一次和一天三次 。
便秘不一定要吃药 5个 *** 助你快速解决便秘
适量进食含纤维素高的食物
纤维在肠道不易被吸收 ， 水分被吸收后 ， 余下的食物残渣即成为大便 。因此 ， 要形成足量的大便 ， 应多食富含纤维的食物 ， 如蔬菜、水果之类 。有的人每天的进食量也不少 ， 但大便还是秘结 ， 从食物原因上讲 ， 可能吃的过于精细 。过于精细的食物 ， 经吸收水分和营养物质后 ， 余下的渣滓偏少 ， 不利于形成大便 ， 常是导致便秘的原因之一 。
多饮水及果汁软化粪便
晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升 ， 其效极佳 。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水 ， 也对缓解便秘有利 。
注意饮水技巧
每天注意多饮水 ， 但要掌握饮水的技巧 ， 否则即使喝了水也不一定有什么效果 。比如 ， 每天在固定的时间里饮水 ， 要大口大口地饮 ， 但不是暴饮 ， 使水尽快到达结肠 ， 而不是很快被肠道吸收到血液 。这样 ， 就可使粪便变得松软 ， 容易排出体外 。
摄入适当的坚果
多吃油脂含量丰富的食物 ， 比如各类坚果是可以帮助肠道润滑 ， 促进肠道蠕动 ， 从而减轻便秘的 。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感 ， 有效控制食欲 ， 所以对于减肥者来说也有一定的好处 。
益生菌选对“菌”主很重要
有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等 ， 对于改善便秘有良好的作用 。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的 ， 还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系 。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶 ， 且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳 。
便秘的预防
便秘主要原因还是粪便过于干燥 ， 因此 ， 预防的第一条就是多喝水 ， 保证充足的水分 。
调整生活习惯 ， 坚持至少排便一次 ， 养成定时排便的习惯 。
合理安排工作和生活的时间 ， 不把工作带进生活 ， 适当参加户外活动 ， 久坐是便秘的主要原因之一 。
及时治疗各种肠道疾病 ， 如：肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病 。

1、多喝水喝水的量不够就容易导致便秘 ， 很多人在工作学习的时候就顾不上喝水了 ， 这样就会导致肠道比较干燥 ， 那么大便自然就解不出来了 ， 也就形成了便秘 。有的人经常喝水 ， 但是喝水的方式不正确也是没有用的 ， 我们最好是早上起床喝一杯水 ， 这个时候喝水能清除体内的垃圾 ， 能有效地缓解便秘 。2、多吃粗纤维食物
饮食中缺乏粗纤维食物的人 ， 在外进餐、不规律的饮食 ， 没有时间精力去顾忌饮食是不是均衡 ， 是不是食物中含有大量的膳食纤维 ， 有利于排便 。这种情况只需要补充足量的粗纤维食物就可以 ， 这种情况可以多吃一些蔬菜与粗粮就可以 。3、多运动

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