乒乓球如何突破瓶颈期？( 三 ) _经验知识

年轻的时候体力好。步伐也好。用的是直拍。后来看刘国梁在比赛中用直拍横打战胜了瓦尔德内尔。于是开始模仿刘国梁的直拍横打。完全是模仿。也可以说是瞎打。这样很快就出现了副作用。直拍横打命中率非常低。并不能成为得分手段。反而反手不会推挡了。而且。直拍反打的练习也需要打基础。应该先训练自己直拍反打用到的肌肉群。也就是先练好直拍反打发力的肌肉。否则很容易受伤。因为业余选手很少做赛前热身准备。很多都是不管不顾的瞎发力。很容易肌肉拉伤——我就是这样。直拍反打没用多长时间手臂就打不了球了。养了很长时间伤。而且后来还换了球拍。由直拍换成了刀拍。
所以说有时候多练习一项新技术还不如把旧技术练精。练习新技术要对其有充分的了解。不能看见别人在那样打自己就盲目模仿。那样往往顾此失彼得不偿失。
我后来由直拍改成横拍也是为了突破瓶颈。想提高成绩。但是效果也不是很好。所以这种突破瓶颈的方式也不可取。当然我由直拍改成横拍后兴趣更高了。也更快乐了。这些才是我换拍的最重要的原因。
仔细一想。你每项技术都不是特别好。都有非常大的进步空间。最简单的可以和专业运动员比较。你的哪怕其中一项技术接近专业运动员。那么你就完全可以突破瓶颈了。
比如发球。你可以苦练发球。练到随心所欲。练到让自己满意。练到自己认为效果非常好了。然后在比赛中进行检验。只这一项技术的提高就会让你的成绩有个提升。因为发球好了。就赢在起跑线了。或者直接得分。或者为接下来的抢攻创造机会。

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或者先补补自己的薄弱环节。你觉得自己哪个环节比较差。然后在一段时间内主攻这一环节。可以请一个比较好的教练帮助。争取在这个环节有明显提高。那么最终就会起到突破瓶颈的效果。
我有个球友非常痴迷乒乓球。他每年都在暑假的时候去保定一个非常出名（培养了牛剑锋和白杨）的乒乓球学校参加夏令营。为期一周或两周。就是为了专门加强或者补充某一项技术。每次回来他都觉得自己有所长进。我们也觉得他有进步。他每年都坚持去。乐此不疲。他的乒乓球水平也不断进步。
其实有很多这样的例子。为了乐趣。为了提高。这样也非常好。提升了玩儿乒乓球的境界。
每个人对乒乓球运动的追求是不一样的。绝大多数都只是因为兴趣而随便玩玩儿。不较真。没有特别高的追求。但是有些人是“较真”的。他们有成为优秀选手的愿望。也肯下功夫钻研。境界不同。水平就不同。当然乐趣也不同了。
基本功打扎实了。还要通过大量的训练来提升自己的球感。球感有天赋的成分。但是绝大部分是靠勤学苦练积累来的。教练教一个动作。一个人很快就掌握了。并且应用自如。可能另一个人可能需要很长时间才掌握。而且可能还不会用。这就是说球感不同天赋不同结果常常大相径庭。
基本功练好了还要通过大量的比赛来提高自己的比赛经验和解读比赛的能力。这些能力也是突破瓶颈的关键。很多人打乒乓球并不是只为了健身。只是打着玩。他们有更高的追求——就是参加业余比赛。取得好成绩。题目中所说的突破瓶颈其实也是针对成绩所说的。比赛也是一种能力的体现。也是综合实力的体现。只有扎实的基本功是不能取得好成绩的。
我们也经常看见练球时看起来是高手。比赛起来成绩很差。经常输给一些看起来不咋地的野路子。这就是缺乏比赛能力的表现。
比赛不是练球。练球时对手都是在互相喂球。怎么舒服怎么打。比赛时是针锋相对。哪儿难受打哪儿。所以训练永远代替不了比赛。这是两种截然不同的感觉。
所以想突破瓶颈多参加比赛也是一种不错的方法。
下面我总结一下我的观点:
开始时有个好的教练。能够规范你的击球动作。也让你对乒乓球运动有个比较好的基础。这样后面就事半功倍了。如果一开始就瞎打。动作不规范。那么就容易养成坏习惯。以后再纠正就难了。所谓始乱终弃就是这个道理。