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维生素a的作用及功能主治是什么？维生素a的作用及功能主治是什么维生素D( 四 )

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叶酸的代谢
DNA和红血球的合成
维持正常的情绪
维持健康的同型半胱氨酸浓度，以保护您的心脏和大脑吸收维生素B12的过程也不简单，人体需要两个阶段才能够吸收B12：微生物制造出您从饮食所获得的B12，这意味它们附着在蛋白质上 。首先，您的身体从所摄取的蛋白质中将B12分解出来；然后，它将维生素与在胃中制成的不同蛋白质结合起来 。但一定要有这两个步骤才能确保它被吸收 。素食者和全素者易患维生素B12缺乏症，因为他们不吃肉制品，那可是B群维生素的主要
一种水溶性维生素，可在人体内作为抗氧化剂、辅酶，并催化许多生理过程 。
QA对人体有什么作用？
保护您免受自由基损伤，支持健康的胶原蛋白生成，这会影响您的皮肤和全身的结缔组织 。维生素C也有益于免疫功能和心血管健康 。
QA哪些食品含有维生素C？
您可能已知柑橘类水果的维生素C，但您还可以从菠菜、甜椒、猕猴桃、球芽甘蓝、莓果、西红柿和青花菜摄取到 。
QA维生素C的具体功效？
维生素C可能是最被人们所了解的营养素之一，它的作用是在人体内作为抗氧化剂，它随时会释出电子来中和会导致氧化损伤的化合物 。因此，它有助于保护全身细胞支持最佳健康 。
维生素C还能帮助 *** 皮肤细胞增殖，并支持皮肤内胶原蛋白的生成 。维生素C有助于促进产生抗菌细胞，如白血球 。强大的白血球能帮助保护身体免受入侵者的侵害并保持健康 。白血球也会累积维生素C来保护自身，免受其用来破坏病原体的氧化剂带来的伤害 。
维生素D（钙化醇）QA什么是维生素D（钙化醇）？
通常被称为阳光维生素，当皮肤晒太阳时也会产生维生素D 。虽然通常被称为维生素，但它的作用更像是一种激素 。
QA对人体有什么作用？
维生素D因其在钙的吸收和利用中的角色，能支持骨骼健康 。此外它还通过维持在正常范围内的健康血压来支持健全的免疫功能、情绪和心血管健康 。
QA哪些食品含有维生素D？
阳光能帮助您制造维生素D，高脂鱼类或强化谷物和乳制品也含有维生素D 。
QA维生素D的具体功效？
维生素D有两种主要形式：麦角钙化固醇和胆钙化固醇，分别称为维生素D2和D3 。维生素D2通常是人造的，用于强化食物 。您身体在紫外线B（UVB）的帮助下制造维生素D3 。只需晒太阳15-30分钟就足以产生大量的维生素D 。
维生素D在人体内的主要用途之一是支持骨骼生长和维持骨骼健康，此外维生素D也被证明能支持健全的免疫功能、情绪，并维持已在正常范围内的健康血压 。
身体确实能在阳光的帮助下制造维生素D，但维生素D缺乏是普遍的，尤其是住在离赤道越远越是如此 。这与太阳角度有很大的关系，太阳在天空中的位置越低，被大气层过滤掉的UVB越多 。因此服用维生素D保健品是您获得足够的维生素D有效且安全的 ***。
维生素E（生育酚和生育三烯酚）QA什么是维生素E（生育酚和生育三烯酚）？
具有抗氧化能力的8种脂溶性分子中的任何一种 。
QA对人体有什么作用？
其功能为有效的抗氧化剂 。维生素E可防止氧化损伤，并有助于维护细胞膜 。它也参与细胞通讯 。
QA哪些食品含有维生素E？
植物油、坚果、绿色蔬菜、黑莓和青花菜都是一些含有维生素E的食物 。
QA维生素E的具体功效？
大多数维生素都是辅助者，充当辅助化学反应的辅酶 。但维生素E喜欢独立工作，而这种强效抗氧化剂的效果是毋庸置疑的 。
除了从环境而来的自由基之外，每当您的身体将食物转化成能量时，也会产生自由基 。维生素E等抗氧化剂能中和这些潜在的氧化损伤，来保护您的细胞 。由于它是脂溶性的，维生素E对预防脂肪氧化特别有效，不论脂肪氧化是发生在肠道、血液、组织和细胞膜中 。

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