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维生素a的作用及功能主治是什么？维生素a的作用及功能主治是什么维生素D( 三 )

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维生素B6QA什么是维生素B6？
一种水溶性B维生素，可辅助人体内的100多种酶 。
QA对人体有什么作用？
通过不同的神经递质，在睡眠、免疫功能和心血管健康上发挥作用 。辅助氨基酸代谢 。
QA哪些食品含有维生素B6？
豆类、香蕉、马铃薯、肉类和坚果 。
QA维生素B6的具体功效？多功能是维生素B6的特性，它涉及人体中至少100种反应，并且具有多种形式，它们都能帮助制造有助于蛋白质和氨基酸代谢的辅酶 。以下是这种维生素在其中发挥作用的一些重要系统和过程：
糖原（一种储存在体内的大型糖分子）转化为葡萄糖（一种可作为能量的糖）
免疫功能—通过支持免疫细胞的产生
调节荷尔蒙
脂肪代谢
影响神经系统的神经递质的合成
调节氨基酸同型半胱胺酸的血液浓度，这对维持心血管健康很重要
维生素B6需要核黄素、烟酸和锌来激活，所以您需要含有平衡的维生素B6和锌的维生素B6食物与补充
维生素B7（生物素）QA什么是维生素B7（生物素）？
一种水溶性B维生素，含有硫并可支持能量的生产 。
QA对人体有什么作用？
能调节基因表达，支持头发和骨骼保健，促进细胞讯号传输，并有助于从非碳水化合物物质中生产出葡萄糖 。
QA哪些食品含有维生素B7？
在许多食物中，特别是鱼类、全谷物、酵母、肝脏和酪梨 。
QA维生素B7的具体功效？
生物素（别名：维生素B7）是各种变形魔术的一部分：它参与的酶反应可以使脂肪和蛋白质也成为重要的能量
维生素B7还有更明显可见的作用，就是能维护健康的骨骼和头发 。
维生素B9（叶酸）QA什么是维生素B9（叶酸）？
对构建DNA和RNA至关重要的一种水溶性B维生素 。
QA对人体有什么作用？
能调节细胞代谢和细胞分裂，加上其在DNA和RNA中的作用，它能支持健康的组织生长以及红血球和免疫细胞的再生 。对于胎儿发育非常重要，因此孕妇和准备怀孕的妇女一定要获得足够的叶酸 。
QA哪些食品含有维生素B9？
豆类、强化谷物、芦笋、青花菜和菠菜中都含有叶酸 。
QA维生素B9的具体功效？
维生素B9对构建DNA和遗传物质很重要，它在细胞分裂中也有重要的作用，这两种过程对于胎儿快速成长的组织都是非常重要的 。维生素B9在DNA和细胞分裂中的作用对整个人类的生命周期也很重要，叶酸与调节细胞代谢的辅酶的关系也是如此 。您的红血球和免疫细胞也需要叶酸 。
如果没有足够的维生素B9，可能会让您的心血管健康处于危险之中 。叶酸能帮助将氨基酸同型半胱氨酸转化为甲硫氨酸；研究已证明血液中高浓度的同型半胱氨酸对心血管系统有不良的影响 。怀孕期间对叶酸的需求会增加 。对孕妇的建议摄取量（RDA）从正常成人的400微克增加到600微克 。怀孕期间叶酸不足与婴儿的出生体重低和神经管缺陷率增加有关 。为避免这些问题，所有适龄生育妇女每天都应补充600微克叶酸 。
维生素B12（钴胺素）QA什么是维生素B12（钴胺素）？
一种水溶性B维生素，可在叶酸等的代谢中作为辅酶 。
QA对人体有什么作用？
已发现它能支持心血管和神经系统健康、保护神经细胞，并在DNA和红血细胞的合成中发挥作用 。
QA哪些食品含有维生素B12？
动物产品都含有B12，因为它只能由肠胃道中的细菌制造 。海鲜、牛肉、鱼类和蛋等食物中都含有维生素B12 。
QA维生素B12的具体功效？维生素B12是化学结构最复杂的维生素，也是唯一含有钴金属的维生素，这种金属在人体中很稀少 。维生素B12有助于：

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