剖腹产后，首先需要等伤口愈合后才能开始恢复锻炼 。建议从深呼吸、腹式呼吸、盆底锻炼等轻微运动开始，逐渐增加运动量和强度，可以选择瑜伽、普拉提、有氧运动等 。同时，饮食上应以清淡为主，避免过度节食和暴饮暴食，多食用蔬果、瘦肉和温和的谷物，保持规律的饮食习惯和足够的水分摄入 。最后，注意良好的睡眠和心态，避免长期焦虑和压力 。
1、剖腹产宝妈如何下奶、追奶并且减掉大肚子？优质回答1：对于怎么解决奶水不足的问题，可以从饮食方面入手，可以多吃一些鲫鱼豆腐汤 。在饮食方面应该多摄入蛋白质，例如多吃一些动物蛋白，瘦肉，牛奶，鸡蛋等，这些蛋白质含量就比较高 。宝妈还要注意减少脂肪的摄入，如果食用猪脚，排骨，鸡汤，尽量把表面的浮油去掉 。平时家里可以多煲汤，因为多喝汤水有利于乳汁的分泌 。
在坐月子期间应合理搭配食物，主食要多样化，粗细粮搭配食用，多吃些青菜，水果，以补充维生素和食物纤维 。对于奶水不足这个问题，不是每个妈妈喝催乳汤都有效果，如果喝了催乳汤都没有效果，可以调理好脾胃功能，服用中医食疗产品哺泉调理脾胃、疏肝理气，适当配合催奶汤催乳，一般3-5天就有明显的效果 。
产后绝大多数妈妈都担心肥胖，但是又担心奶水问题，不知道要怎么减肥 。其实每天在小区里走上半个小时，或者有时间就参加产后瑜伽培训班 。
节食虽然是减肥的一个好办法 。但是因为产后对身体造成一定的伤害，所以建议不要太早节食 。可以等到产后6周后才开始减少热量的摄入也不晚 。若是母乳喂养的话，最好等到两个月之后 。因为太早节食会减少乳汁的分泌 。同时也要避免节食过度 。适当运动，同时注意饮食的摄入，两者控制得当减肥不是大问题 。
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优质回答2：我是两个孩子的宝妈，大宝11岁，小宝两岁，两个孩子都是剖腹产，第一次产后两天才有奶，特别涨，孩子还吃不到，最后憋没了，后来又在月子里追奶，才够宝宝吃 。
第二次剖腹产就是去年，我啥都准备了就是没有预约催乳师，产后两天有奶，特别涨，贴别疼，让孩子吃他没有那么大力气，最后在医院请的催乳师，不知道她用的啥手法，相当疼，比术后大夫按肚子压子宫都疼，真的一点不客气，像是搓掉一层皮，最终没管多大用 。吸奶器也用了，手动电动都试过了，都没效果，很鸡肋 。
终于熬到出院了，表妹给介绍一个催乳师很专业，娴熟的手法一点不疼，不一会儿的功夫就不堵了，奶少她也能通过穴位 *** 增加奶量，这是我遇到的最专业的催乳师，*** 皴裂她告诉我把芝麻油弄熟摸在上面很有效果，找个好的催乳师很有必要 。
要想下奶早必须早开奶，多让宝宝吃，白天15次左右，晚上5次左右，一般晚上产奶量会多，晚上加长时间让宝宝吸，宝宝是最好的吸奶器，宝宝多吃也会促进子宫恢复，帮助宝妈减肥 。
宝宝吃奶期间要多喝汤，多喝温水，增加奶量，但是忌油，鸡汤骨头汤都要撇掉上面的油，光喝汤水，丝瓜汤也是通乳下奶的 。
产后恢复就靠宝妈多运动了，少吃油多的东西，我产后没减掉多少，刀口好了以后才开始运动减肥，但是饭量不能减，减饭量奶水会少，最后还要保持好心情，生气会回奶的 。
2、剖腹产后该怎样瘦肚子？会影响哺乳吗？优质回答1：你好，非常高兴为你解答问题，女人怀胎十月，每个月的肚子都在不断胀大 。生完孩子后，肚子要恢复到孕前大小需要时间和 ***。生完孩子肚子大，与人体脂肪沉积于腰腹相关 。
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