维生素B6是一种重要的B族维生素之一，它在人体中起着多种生物活性功能 。其中，维生素B6可以促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，并维持神经系统和免疫系统正常运转 。对于失眠患者来说，维生素B6具有镇静、安眠作用，可以帮助调节神经系统和促进睡眠质量 。一般来说，每天口服25-50毫克的维生素B6可以有效缓解失眠问题 。需要注意的是，过量摄入维生素B6可能导致神经系统损伤等问题，因此应严格控制使用剂量 。
【维生素b6的作用及功能治口臭的最好方法 维生素b6的作用及功能治疗失眠】疫情三年让大众对于健康的关注度越来越高，为了增强自身免疫力不知从何时起越来越多人开始养成额外补充维生素的习惯，VA、VB、VC、VD……要补充的似乎很多，市面上可选产品也是琳琅满目，免疫力有没有因此而提升还有待观察，因此而补出问题的倒是不在少数 。
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比如最近科室接诊的方大爷，原来单位体检血压、血脂都有些偏高，本来退休后一直通过合理饮食以及一些太极、健身操之类的运动来提升免疫力，改善这些体检项目中的异常项，其实血压恢复情况还不错 。
但最近一同晨练的老李突发脑梗去世了，听说就是高同型半胱氨酸造成的 。方大爷回家一查这个毛病可以吃维生素B6缓解，他想“反正也是维生素，保养品嘛，对身体也没什么害处”，于是他自行买了某品牌的号称天然的维生素B6片剂来服用，一瓶可以吃三个月 。
谁曾想刚吃完一瓶方大爷就开始感觉偶尔胳膊、左半身发麻，起初没太在意，但最近麻感很明显，这样方大爷很担心，自己会不会脑梗偏瘫了，于是他前来就医，在一通检查后才发现原来他长时间私自服用维生素B6，出现了轻微中毒情况，还好发现及时，停药一段时间后，发麻的症状也消失了 。
方大爷很疑惑，不是说维生素B6预防脑梗吗？保健品怎么还中毒了呢？那究竟方大爷是不是从网上看错了呢？维生素B6到底有哪些作用，服用的时候又有哪些注意事项呢？今天我们来一起讨论一下 。
一、维生素B6有助改善睡眠、预防脑梗早在二十世纪三十年代初，匈牙利一位科研人员发现了一种除烟酸外同样可以应对糙皮病（烟酸类维生素缺乏症）的物质，其经过五年的研究，最终成功的实现了该物质的人工合成，后被命名为维生素B6 。
这类维生素的来源十分丰富，广泛分布于动植物食物之中，如肉类、坚果、蛋类、谷类、蔬菜、奶类等 。从它的化学结构来看，其包含吡哆胺、吡哆醇以及吡哆醛，和多数维生素一样，其不耐热且遇光照会变得不稳定，遇碱容易被破坏，是一类水溶性的人体必需维生素，参与机体重要的生化反应 。
维生素B6被人体吸收后约五分之四参与活化反应成磷酸吡哆醛，剩下的转化成为磷酸吡多胺，是参与机体脂质、蛋白质、糖类代谢过程中重要的辅酶之一，参与人体内百余种代谢活动，对于人体许多生命活动有着至关重要的作用，因此在临床上维生素B6的应用十分广泛 。
1、参与同型半胱氨酸代谢，预防脑梗
脑梗（缺血性脑卒中）主要是由于缺血或缺氧而导致的颅内组织软化或坏死情况，是一类危险性极高的病症，严重者可引发猝死，即使通过有效医治也有可能出现偏瘫、生活不能自理等情况 。而诱发脑梗的因素很多，高同型半胱氨酸血症（Hhcy）便是其中之一 。
蛋氨酸作为人体的必需氨基酸之一，承担着保护我们体内线粒体和细胞膜的稳定作用，对于心脏、大脑等重要器官具有保护作用 。而Hcy（同型半胱氨酸）作为一类非必须氨基酸参与人体重要活动，其中最主要的就是参与蛋氨酸的生化循环过程 。
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