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肾虚阳虚气虚怎么调理 日常调理是关键

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随着社会的进步 ， 很多人越来越注意养生 ， 当人们出现肾虚、阳虚、气虚等问题时 ， 往往会选择食用一些补肾养气的食物或中药进行调理 ， 但是很多人的发现调理了一段时间之后并没有什么作用 ， 这是因为他们在进行调养时 ， 忽略了日常习惯的改善 。
一： 注意饮食
1： 首先饮食上需要特别的注意 ， 千万不能够吃一些寒凉的食物 ， 无论身体感觉到多么的燥热或者是外界天气多么的炎热 ， 不能够喝冷饮 ， 同时也不要直接从冰箱中拿出食物服用 ， 一定要将从冰箱中取出来的食物在常温中放置一段时间之后在服用 。
二： 注意保暖
1： 注意保暖 ， 一年四季无论天气寒冷或者是炎热保暖工作也一定要做好 。一些重点部位的保暖工作很重要 ， 例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等 ， 女性朋友不能够为了爱美而穿一些露脐装或者是超短裙 ， 特别是冬天的时候不要穿短裙 。除此之外 ， 夏天睡觉的时候也最好能够盖上薄被 ， 这样对身体更好 。
三： 滋补身体的汤药
1： 平时可以服用一些具有滋补身体的汤药 ， 例如十全大补汤、理中汤、四君子汤、肾气丸、右归丸等等 ， 这些中成药服用之后都对身体有好处 ， 同时还可以调养体质 。不过需要注意的是 ， 这些补药在服用之前最好能咨询医生 ， 而不是自己胡乱服用 。
四： 热性食物
1： 多吃一些热性食物配料 ， 生活中很多食物的配料都属于了热性的 ， 例如香椿、葱、姜、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等 。另外 ， 冬天的时候可以选择火锅服用 ， 对身体有好处 。
五： 有氧运动
1： 多做一些温和性的有氧运动 ， 阳虚体质的人群选择的运动一定要是温和性的 ， 有氧运动是最好的 ， 例如太极拳、慢跑以及快走都是不错的选择 ， 千万不能够长期游泳 。另外 ， 这种体质的人群不能够过度运动或者是选择高强度的运动 ， 因为大量的出汗会导致身体中阳气外泄 ， 不利于健康 。
六： 不能长时间吹空调
1： 夏天不能长时间吹空调 ， 对于现代人来说夏天吹空调是一种很好的避暑方法 ， 事实上对于阳虚体质患者来说并不好 。除了吹空调之外 ， 睡觉之前洗澡、头发没干睡觉等等都是不好的习惯 ， 容易导致身体健康受损 。无论是阳虚体质患者还是其他患者 ， 热水泡脚都是一个很好的养生方法 。
七： 建议阳虚体质患者在生中一定要学会调节情绪 ， 避免出现由于忧郁等情况 ， 可以多和人交往 。除此之外 ， 还需要养成一个健康的生活方式 ， 例如不熬夜、注意保暖、不一直吹空调等等 。也可以通过一些运动来调理阳虚体质 ， 例如跳绳、短距离跑步以及散步、跳跃等都是比较适合的运动 ， 能够促进身体中血液流通 。
【肾虚阳虚气虚怎么调理 日常调理是关键】

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