对于男性朋友来说 ， 其在平时经常锻炼腹股沟部位是可以起到壮阳作用的 ， 那么 ， 男人能够壮阳的锻炼方法有哪些呢？
1、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性 ， 而不是力量 。下面两种练习有助于实现这一目的 。
第一个练习 。坐在地板上 ， 两脚并拢 ， 双腿屈起 ， 双膝分开 ， 将双肘放在两膝之间去够踝关节 。然后握住双踝 ， 并使两只脚掌相碰 ， 身体稍微向前弯曲 ， 同时用双肘分别顶住两个膝盖处 ， 缓缓地将两膝压向地板 。当你感到腹股沟有伸拉感时 ， 停住并保持这一姿势几秒钟 。放松一下 ， 再重复这一动作2至3次 。做这个动作时 ， 要确保动作非常柔和 。
第二种练习 。盘腿坐下 ， 身体稍微向前倾斜 ， 双臂尽量前伸 。当你感到腹股沟有伸拉感时 ， 柔和地再屈身一或两下 。放松一会儿 ， 再重复以上动作2或3次 。
2、腹部
腹部的肌肉也许是男人**时最重要的肌肉 。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉 。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑 ， 慢慢地抬起头和双肩 ， 使双肩离开地面4英寸 。保持这一姿势数3下 ， 然后放松并重复这一动作 ， 次数以个人的舒适程度为限 。依个人的练习状况慢慢增加次数 。
3、双肩锻炼
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点) ， 还可增加柔韧性 。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性 。为了取得最好的效果 ， 将双臂向前伸直 ， 用右手抓住左手腕 ， 再将双臂伸拉到头的上方 ， 并稍微向后用力 ， 直到腋窝处感到轻微的拉力 。保持这一姿势数5下 ， 然后放松双臂 ， 再重复这一动作一或两次 。
上述每一种练习慢慢地重复10遍 ， 每天大约做5次 。过一段时间后 ， 你将感到更敏感 ， 更容易控制你的性欲高潮 。一些人通过这些练习 ， 可以达到较长久的性欲高潮 。
【锻炼腹股沟可壮阳 壮阳就选这三种方法】
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